Dieet voor gezicht

Wanneer we merken dat hij het beter, we gaan op een dieet om gewicht te verliezen. Als een regel, wij zijn bezorgd over de extra kilo ' s in de heupen, buik, benen, en we gaan op dieet, oefening, om te voorkomen dat verslapping van de spieren na het verlies van het gewicht. Echter, ons gezicht moet ook zorg en aandacht. Wanneer de extra kilo ' s krijgen we het gewicht in het gezicht, de huid is uitgerekt, verstoorde talg, en dit leidt tot een vroege rimpels, acne, slechte conditie van de huid – dit is om de juiste voeding voor het gezicht. Het gezicht is ons visitekaartje, daarom moeten we betalen hem de nodige aandacht.

hoe om gewicht te verliezen in het gezicht

Er is een geheim – zelfs als je een paar extra kilo ' s, maar je hebt een dun gezicht, de mensen zien u als een slecht persoon is, en Vice versa, als je dun zijn, maar je hebt een mollig gezicht, je visueel kijk op 3-4 kg is voller dan het werkelijk is.

Mensen "ontmoeten op de kleding", maar in feite het eerste ding dat je rond te kijken als kennismaking met u en uw gezicht. Het gezicht laat zien wat uw levensstijl, of heb je slechte gewoonten, wat uw gezondheid is, wat een karakter. De schoonheid van het gezicht, het haar van een gezonde goede huid is essentieel, niet alleen om contacten te leggen met mensen, maar zelfs voor een carrière. Daarom, als je merkt dat een persoon is uitgegroeid tot overgewicht of gezwollen, beschadigde huid, puistjes of wallen onder de ogen – je moet een dieet voor het gezicht.

Dieet om gewicht te verliezen persoon

Vaak in de visuele volheid van de persoon niet schuldig zijn van vet en water. Het zwellen van de daders van wallen onder de ogen, dikke wangen, gespannen huid, vroegtijdige rimpels. Afslanken van het gezicht is, boven alles, de eliminatie van overtollige vloeistof uit de weefsels. Dieet om gewicht te verliezen persoon scheidt het zout, want zout is de belangrijkste reden dat het vocht vastgehouden in het lichaam weefsel en zorgt voor een visuele effect van de volheid. Voor dit doel, ten eerste, het verminderen van zout inname, ten tweede, het bevorderen van de uitscheiding van bestaande zout met het drinken van grote hoeveelheden water en producten met kalium – bananen, pruimen, broccoli, spinazie, peterselie.

Maar vaak is de oorzaak van het oedeem niet alleen in de toegenomen consumptie van zout, maar ook in de slechte prestaties van de nieren. Dieet om gewicht te verliezen persoon reinigt het uitscheidingsstelsel en "verspreid" nier – hen dwingen om actief te zijn, door hen loopt een grote hoeveelheid water. Ja, het omgaan met stagnatie in het lichaam water is voeding voor het gezicht met water. De consumptie van grote hoeveelheden zuiver water (puur, zonder toevoegingen, zonder gas – dit is belangrijk) helpt bij het elimineren van overtollige zout uit het lichaam, het verbeteren van het werk van de nieren en, als gevolg, de vermindering van de volumes van het gezicht en lichaam.

Om te vechten tegen de vetcellen dieet om gewicht te verliezen persoon gebruik maakt van de calcium. Bij hoge (meer dan 1,2 mg per dag) inname van calcium vetten worden sneller verbrand. Calcium evenals nuttige bacteriën, enzymen en aminozuren, verbetert de spijsvertering en versnelt de stofwisseling worden opgenomen in de sector melk en zuivelproducten en eieren, granen, vis, schaal-en schelpdieren, noten. Dit alles moet noodzakelijk zijn in het dieet dieet voor persoon.

Om lichaamsvet te verminderen, het beperken van je calorie-inname – omdat het lichaam vet verbrandt pas bij het ontvangen van energie uit voedsel minder dan het uitgeeft.

Zorg ervoor dat u in uw dagelijkse routine oefening is noodzakelijk voor het verbeteren van de doorbloeding en voeding van alle organen en weefsels van het lichaam, inclusief het gezicht. En zorg ervoor dat u het dieet om gewicht te verliezen gezicht oefeningen voor gezichts spieren te voorkomen verslapping van de huid na ik gewicht verliezen. Gezicht gymnastiek is makkelijk en u kunt het op ieder moment doen. Lighten up en trek, trek lippen "slurf" en draai ze, knijp ze, proberen om de taal naar het puntje van de neus tot de kin, en glimlacht breed. Om zich te ontdoen van dubbele kin, beweeg uw nek, net als de duiven tijdens het lopen, en ook licht klap op de kin van de bodem aan de achterkant van zijn hand. Ook wapperde zachtjes met de vingertoppen op gezicht, het te aaien in een cirkelvormige beweging. Deze oefeningen zoals tomfoolery, maar ze zijn effectief en een nuttige aanvulling op de voeding voor het gezicht.

Dieet voor het reinigen van het gezicht

Naast het verliezen van het gewicht van een persoon is belangrijk voor het verbeteren van het uiterlijk – om zich te ontdoen van doffe huid, acne, irritatie op mijn gezicht. Onze doffe teint is te wijten aan een gebrek aan zonlicht en vitaminen, met name vitamine A en E. de huid van het gezicht is het moeilijk omdat van cosmetica, stof en luchtvervuiling, te weinig vocht in de lucht. Dieet voor het reinigen gericht op het verbeteren van de huid, verhoogt de elasticiteit van de huid, porie reiniging en makkelijker te ademen van de huid, de verzadiging van het lichaam met de nodige vitaminen en andere voedingsstoffen, het normaliseren van de talgklieren. Voor dit dieet voor het reinigen raadt aan om te voorkomen dat alcohol, vet voedsel, gefrituurd voedsel, zout, kruidig, gerookte snacks, snoep, vooral banketbakkersroom, koolzuurhoudende dranken, semi-afgewerkte producten, worst producten, fast food, sauzen, met een vetgehalte, conserveringsmiddelen en zetmeel. Het is ook wenselijk om af te zien van de nicotine.

dieet voor gezicht

Aanbevolen producten in de voeding voor het reinigen van het gezicht is de volgende:

  • groenten, vooral groene groenten, groene groenten (peterselie, spinazie, selderij) en wortelen;
  • vruchten, bessen (vooral oranje – ze bevatten beta-caroteen, die het lichaam omgezet in vitamine A, noodzakelijk voor de elasticiteit en de gezondheid van de huid);
  • granen, zemelen;
  • gedroogd fruit en noten;
  • volkoren brood;
  • bean producten;
  • vis, zeevruchten;
  • mager vlees en gevogelte, van het hart, en de lever;
  • honing (als er geen allergieën);
  • zuivel producten met een verlaagd vetgehalte;
  • eieren (niet meer dan 2 per dag);
  • natuurlijke fruit drankjes, fruit, dranken, groente en fruit, verse sappen zonder suiker;
  • groene thee, kruiden thee, cichorei drinken.

Voorbeeld menu dieet voor persoon en dag

Ontbijt: omelet met kaas, volkoren toast met komkommer, een Kopje groene thee met honing.

Tweede Ontbijt: magere kwark en pruimen, afkooksel van Hypericum.

Lunch: groente soep met groente bouillon, vis gebakken in folie, gegarneerd met verse tomaten en paprika ' s, sla, fruit gelei.

Vieruurtje: fruit of zuivel.

Diner: boekweit pap met gestoofde wortelen, stoom balletjes van kip, van een drankje van de heupen.

Voor het slapen gaan: een glas kefir of yoghurt.

Dieet voor het reinigen en afslanken gezicht duidt op een kleinere maaltijden te eten 4-5 keer per dag tussen de maaltijden 2,5-3 uur. Zoete voeding voor het gezicht zorgt voor een natuurlijke producten zoals honing, jam, fruit, gelei, jam, snoep, kaas, pudding. Drink afkooksels van natuurlijke kruiden, kamille, calendula, marjolein, citroenmelisse, munt, Sint-janskruid, tijm, salie, roos heupen, gember, bladeren van bessen of frambozen. Ze kunnen worden gezet, alleen of toevoegen aan zwarte of groene thee.

Proberen te beperken van de grootte van de porties eten voor 1 maaltijd is meer dan 300 g wanneer de voeding wordt niet aanbevolen.