Dieet "Favoriet": basisprincipes, menu's en resultaten

Het "Favoriete" voedingsschema is gebaseerd op afwisselende vastendagen met het gebruik van één soort voedsel. Deze methode is gericht op het versnellen van stofwisselingsprocessen en het aanzienlijk verminderen van het caloriegehalte van de voeding, wat een snel gewichtsverlies tot gevolg heeft.

De basisprincipes van een programma voor gewichtsverlies

principes van voeding op een favoriet dieet

De essentie wordt teruggebracht tot een strikte afwisseling van producten overdag. Ondanks dat er meerdere dieetopties zijn, blijven de principes hetzelfde: fruit, groenten en eiwitten wisselen af ​​met drinkdagen.

Deze modus dwingt het lichaam om een ​​maximum aan middelen te gebruiken om één soort voedsel te verwerken en vitale functies te behouden. Het verschil in duur, dagelijkse calorie-inname, evenals de aanwezigheid of het vermogen om te ontspannen.

Variaties verschillen ook in geïmpliceerde loodlijn als gevolg van naleving. De klassieke wekelijkse optie omvat dus een afname van het lichaamsgewicht tot 5 of 7 kilogram, terwijl 14 dagen 10 kilogram zorg kunnen bieden.

Dieetregels

Bereik maximaal gewichtsverlies bij het gebruik van een dergelijk programma kan alleen worden geleid door de onuitgesproken regels die tijdens het gebruik in de volgers zijn verschenen.

  • Slechts 1 type product. Op een drinkdag kun je niet zoeken naar iets om te eten. Vlees in bouillon is niet geschikt, en een stukje kaas met thee is niet toegestaan. Alleen vloeistoffen en dit is de essentie van de stimulerende werking van zo'n dieet.
  • Controle van volumes en calorieën. Vergeet niet dat soepen, kefir, melk en andere vloeistoffen een energetische waarde hebben, zoals onder andere fruit en groenten. Ongecontroleerd gebruik ervan zal het resultaat verstoren of zelfs helemaal niet bereiken.
  • Vertrouwen in wilskracht en een goede gezondheid. Om een ​​dergelijk dieet te kiezen, moet u ervaring hebben met vastendagen en vertrouwen hebben in het vermogen van het lichaam om ze te weerstaan ​​zonder ernstige gevolgen te hebben.
  • Tijdslimiet. Nadat u de effectiviteit heeft gevoeld, hoeft u niet te proeven en het programma 3 of 4 weken uit te breiden. Dit heeft ook een negatieve invloed op de gezondheid en het algemene welzijn. Zo'n magere voeding is maar voor een korte tijd acceptabel.

Voedingsdeskundigen hebben de neiging om de optimale duur van het caloriearme dieet als "Favoriet" 7 dagen te beschouwen. Langdurig gebruik ervan leidt tot hormonale verstoringen en nerveuze uitputting.

Voedingsmiddelen uit de aanbevolen voeding

Aangezien er enkele verschillen zijn in voedingsvariatie, blijft de basis hetzelfde:

  • fruit, behalve zoete en zetmeelrijke vruchten, zoals: druiven, bananen en sommige appelsoorten;
  • groenten, en met hetzelfde voorbehoud, is het de moeite waard om het gebruik van aardappelen en pompoen te beperken;
  • magere vleesbouillon met een minimum aan kruiden; het is raadzaam om zout op te geven om overtollig water te verwijderen;
  • gefermenteerde melkproducten: kefir, melk, natuurlijke yoghurt en kwark;
  • gekookt vlees en vis kunnen in de regel aan het einde van het dieet worden geconsumeerd.

Maar snacks in de vorm van zaden en bessen worden helemaal niet verstrekt. Om het effect te voelen, moet u het programma strikt volgen en geen afwijkingen toestaan, zelfs als u dat echt wilt.

Favoriete dieetmenu-variaties

Er zijn momenteel 5 populaire versies van dit dieet en elk ervan is op zijn eigen manier goed. Langere opties zijn evenwichtiger, terwijl korte opties de hoogste ernst en maximale beperkingen hebben. En toch zijn er grote trends in de vorming van het dieet.

Drinkdag

Het veronderstelt onbeperkt gebruik van water, kruidenafkooksels, ongezoete thee en matige hoeveelheden melk, kefir, magere bouillon met een minimum aan zout. In de ochtend kun je smoothies, groentesappen en vruchtendranken gebruiken. Bovendien moeten melk en zuivelproducten worden gekozen met een minimaal vetpercentage en moeten verse sappen worden verdund met water.

Zoete compotes, koolzuurhoudende dranken en alcohol zijn volledig uitgesloten, hoewel een van de opties uitgaat van het gebruik van droge rode wijn.

Groente

wat kun je eten op een groentendag op een favoriete dieet

Op zulke dagen kun je groenten in elke vorm eten. Dit kunnen verschillende salades zijn aangekleed met een druppel olie, gestoofde of gebakken, gegrilde of gekookte courgette, wortelen, alle soorten kool, tomaten, komkommers en paprika's.

Een portie van een groenteschotel mag niet groter zijn dan 300 gram.

Fruit

Per dag wordt 3 kilo fruit berekend. Maar het mogen geen zoete appels, druiven en bananen zijn. Maar peren, pruimen, kiwi's, grapefruits, meloenen en watermeloenen zijn perfect.

Eiwitdag

Voeding wordt in balans. Het menu kan garnalen, vis of vlees bevatten. Eiwit, kwark of peulvruchten zijn ook prima. Maar porties zijn strikt beperkt tot 200 gram. Er mogen niet meer dan 5 van dergelijke maaltijden per dag zijn.

En nu meer over hoe de grafiek eruit kan zien voor de verschillende duur van het "Favoriete" dieet.

5 dagen optie

Dit is de kortste methode, eiwitten elimineren en gladstrijken. Ze moeten als noodzaak worden beschouwd, maar dit is al op het geweten van de persoon die een van de variaties heeft gekozen. Geschat gewichtsverlies 3-5 kilogram.

  • Eerste dag - alleen vloeistoffen.
  • De tweede is fruitig.
  • De derde drinkt weer.
  • De vierde is groenten.
  • De vijfde is veel drinken.

Wekelijkse optie

Deze variant is een van de meest populaire. Gedurende deze periode is het nog steeds niet mogelijk om de schaarste aan voeding te beu en kan er geen schade aan het lichaam worden toegebracht, maar het gaat uit van niet minder strikte beperkingen. Met wallen en overgewicht kun je tot 10 kilogram verliezen, de gebruikelijke loodlijn is 5 of 7.

  • De eerste dag is drinken.
  • Tweede dag - fruit.
  • Derde dag - eiwitrijk voedsel.
  • Vierde dag - vloeistoffen.
  • Vijfde dag - groenten.
  • Zesde dag - opnieuw drinken.
  • Zevende - een uitgebalanceerde maaltijd met bouillon, vlees en groenten in porties van maximaal 200 gram.

10 dagen programma

Het langetermijnschema suggereert enkele afwijkingen van het klassieke schema. De effectiviteit laat echter tot 7 kilogram gewichtsverlies zien.

  • De eerste dag - het drinken van gefermenteerde melkproducten ongeveer 2 liter.
  • De tweede dag - fruit, maar niet meer dan 2 kilogram.
  • De derde is cottage cheese, bij voorkeur vetvrij, met slechts 500 gram van 100 voor elke maaltijd.
  • De vierde dag - squashkaviaar, bij voorkeur zelfgemaakt, om suiker en een grote hoeveelheid olie uit te sluiten, 800 gram per dag.
  • Ten vijfde - 100 gram pure chocolade van hoge kwaliteit en onbeperkt drinken.
  • Zesde dag - groene ongezoete appels ongeveer 1, 5 kilogram.
  • Zevende - Je moet 400 gram magere kaas per dag strekken.
  • Dag 8 - maak van tevoren een koolsalade en een liter tomatensap.
  • De negende dag - een pond vlees eten, en alleen mager vlees.
  • Tiende - groenten in de vorm van mengsels met kruiden en kruiden.

Regeling voor 14 dagen

dieet favoriet voorbeeldmenu

Dit is de langstlopende optie en wordt sterk afgeraden door voedingsdeskundigen. Gewichtsverlies kan 10-12 kilogram bedragen, maar verslechtering van de gezondheid en ernstige stress is mogelijk.

  • De eerste 3 dagen - kefir in onbeperkte hoeveelheden, maar warme dranken zijn volledig uitgesloten.
  • De tweede is appels in welke vorm dan ook: geraspt, vers, gebakken.
  • Weer anderen zijn kip en water, voor een dag kun je rekenen op een kilo gekookt of gegrild vlees in combinatie met plat water.
  • De vierde 3 dagen zijn de meest originele, ze zijn het best berekend voor het weekend, aangezien elke maaltijd een glas droge rode wijn is met 40 gram magere harde kaas.
  • Resterende 2 dagen - groentestoofschotels en magere groentesoepen.

Harde voeding

Dit is een verkorte grafiek van het vorige schema in de helft van de tijdlijn. Het loont de moeite om een ​​loodlijn van 7 kilogram te verwachten.

  • De eerste 2 dagen - kefir.
  • De derde zijn ongezoete groene appels.
  • De vierde, vijfde en zesde zijn kippenvlees en helder water.
  • Zevende is een plakje kaas en een glas rode wijn.

Hoe aantrekkelijk de gekozen variant van het "Favoriete" dieet ook mag lijken, u moet zeker zijn van een uitstekende gezondheid en de afwezigheid van contra-indicaties voor het gebruik ervan.

Manieren om veilig met uw dieet te stoppen

Slechte voeding en snel gewichtsverlies vereisen een vlotte afronding van het programma. U moet afstemmen op 30 dagen vlotte terugkeer naar uw gebruikelijke ritme en regelmatig lossen op een van uw favoriete dagen.

De basisregels zijn:

  • het dieet moet met mate worden gevarieerd, waarbij 1 of 2 producten in het menu worden geïntroduceerd;
  • gedurende de maand mag het caloriegehalte van het dieet niet hoger zijn dan 1800 Kcal;
  • lichamelijke activiteit mag niet worden vergeten;
  • het drinkregime moet zo lang mogelijk worden aangehouden, minimaal 1, 5 liter per dag;
  • Het lossen van
  • mag niet vaker dan eens per week plaatsvinden.

Voordelen en nadelen

Net als elk ander programma voor gewichtsverlies, heeft dit dieet zijn voor- en nadelen.

de voor- en nadelen van een favoriete dieet

Onder de positieve eigenschappen:

  • snel gewichtsverlies;
  • u kunt de duur van het dieet variëren;
  • het is mogelijk om het menu te wijzigen;
  • lichaamsreiniging verloopt soepel en effectief.

En als we het hebben over de uitgesproken tekortkomingen, dan zijn de meest voor de hand liggende:

  • constante honger;
  • veroorzaakt indigestie;
  • draagt ​​bij aan een sterke afname van de druk;
  • veroorzaakt ongemak en zwakte.

Veel manifestaties zijn echter afhankelijk van de kenmerken van het organisme. Gezonde mensen worden gemakkelijker verdragen, terwijl het bij de geringste verzwakking ernstige gevolgen heeft.

Contra-indicaties voor gebruik

Zo'n dieet met een slecht dieet en strikte beperkingen wordt alleen aanbevolen voor gezonde mensen.

Het mag nooit worden gebruikt met:

  • hartfalen;
  • gastritis en maagzweren;
  • diabetes;
  • postoperatief herstel;
  • zwangerschap en borstvoeding;
  • nierziekte.

Effectiviteit van het "Favoriete" dieet

Met een laag gewicht slagen velen erin om slechts een paar kilo kwijt te raken, dit is heel normaal. Maar bij ernstige overschotten bij langdurig gebruik kan een mogelijk loodlijn 12 kilogram zijn. Het effect kan echter snel verloren gaan, omdat het water naar het lichaam zal terugkeren en met de overgang naar het normale regime zal het vetweefsel geleidelijk beginnen terug te keren. Daarom moeten exit en een langetermijnonderhoudsprogramma worden gepland.

Favoriete dieet is perfect voor mensen die in de kortst mogelijke tijd een aanzienlijke hoeveelheid overtollig gewicht willen verliezen. Het is belangrijk om de handigste optie te kiezen die tijdens het proces geen overlast veroorzaakt of uw gezondheid schaadt. Na verloop van tijd kan het effect worden verbeterd door het "Favoriete" dieet te herhalen.