Om effectief af te vallen en een slank lichaam te krijgen, kunt u veel verschillende diëten toepassen. We raden aan om een drinkdieet te gebruiken als een optie om snel die extra kilo's kwijt te raken. De beste tijd van het jaar om het te gebruiken is in de zomer. In de hitte wil je minder eten, maar de vloeistof wordt vele malen meer gedronken dan in de winter.
Wat is een drinkdieet?
De mens bestaat voor 80% uit water. Deze indicator hangt natuurlijk vooral af van de leeftijd van de persoon. Waterverbruik is essentieel voor iedereen, zonder uitzondering. Water heeft veel gunstige eigenschappen:
- lost bijna alle stoffen op die het lichaam binnenkomen;
- dient als kanaal voor alle voedingsstoffen;
- lost zouten op en verwijdert hun overtollige hoeveelheid in de urine;
- handhaaft de waterbalans op cellulair niveau;
- handhaaft een optimale lichaamstemperatuur door overtollige warmte te verdampen;
- verdunt de ontlasting met vloeistof.
Een drinkdieet heeft tot doel de vochtopname te verhogen. Dit kan gedaan worden door vast voedsel te vervangen door vloeibaar voedsel. Hoe minder iemand meer water eet en drinkt, hoe sneller het lichaam reinigt. Hiermee kunt u de stofwisseling normaliseren, alle schadelijke stoffen uit het lichaam verwijderen en de conditie van de huid verbeteren. Als gevolg hiervan verliest een persoon gewicht. Zijn lichaam wordt lichter en slanker.
Wat is het drinkdieet?
Het drinken van een dieet is volgens voedingsdeskundigen strikt houden aan de vochtinname. Het dieet duurt 30 dagen. Gedurende deze tijd gooit een persoon 15 tot 18 kg af. Bovendien ondergaat het lichaam een volledige ontgifting en reiniging.
Dieet mag alleen worden gebruikt met toestemming van een specialist. Het is een feit dat maandelijkse vloeibare voeding niet alleen kan helpen bij het omgaan met obesitas en het lichaam van gifstoffen kan reinigen, maar ook tot ongewenste gevolgen kan leiden. Alleen een arts kan bepalen of het lichaam bestand is tegen zo'n zware belasting.
De duur van het dieet kan 7 dagen, 14 dagen zijn, maar het meest effectieve dieet is 30 dagen. Voor degenen die voor het eerst op deze manier afvallen, zou u met een kortere periode moeten beginnen, waarna duidelijk zal zijn of een persoon bestand is tegen.
Een goed dieet volgen
Om de regels van het drinkdieet niet te overtreden, moet u enkele principes volgen:
- De samenstelling van het dieet mag alleen worden gevuld met voedzaam voedsel. Voedsel moet vrij zijn van synthetische toevoegingen, GGO's, transvetten en zelfs levensmiddelenadditieven.
- Er kan tot 5 liter vloeistof per dag worden geconsumeerd, inclusief vloeibare voedselcomponenten.
- Het volume vloeistof in de vorm van vloeibaar voedsel mag niet groter zijn dan 2 liter.
- Naast 2 liter voedsel moet u schoon water drinken. Het moet in de voeding van minimaal 2 liter zitten.
- Kauw niet tijdens het eten, dit kan leiden tot ernstige honger. Daarom moet u het voedsel zo vloeibaar mogelijk maken.
- Kauwgom is verboden tijdens een drinkdieet.
- De geplande hoeveelheid voedsel per dag is verdeeld in 5 - 6 porties.
- Lichte lichaamsbeweging moet tijdens een dieet worden gedaan. U kunt rennen of zwemmen in het zwembad.
- De stoel moet normaal zijn. Als er vertragingen optreden, moet u een laxeermiddel drinken of een klysma gebruiken, anders zullen gifstoffen en gifstoffen het lichaam vergiftigen.
- Naast drinken moet u vitamine- en mineralencomplexen innemen.
Vanwege het feit dat het dieet onevenwichtig is, kan het niet langer dan 30 dagen worden gevolgd.
Wat je kunt drinken tijdens een drinkdieet
De volgende lijst met vloeibaar voedsel kan worden geconsumeerd tijdens een drinkdieet:
- schoon drinkwater zonder gas;
- zuivelproducten en gefermenteerde melkproducten met een laag vetgehalte (niet meer dan 2, 5%);
- bouillon op basis van groenten, champignons, mager vlees, gevogelte, vis, slachtafval;
- verse sappen van bessen en groenten;
- gelei en vruchtendranken van verse bessen;
- compotes;
- natuurlijke theeën.
Geen alcohol tijdens het dieet. Je kunt geen koffie drinken, sap drinken uit augurken.
Dieet gedurende 7 dagen
De eerste dag van het wekelijkse dieet moet bestaan uit zuivelproducten of gefermenteerde melkproducten. Het kan kefir, gefermenteerde gebakken melk, zuurdesem of natuurlijke yoghurt zonder smaak zijn.
Soepen zijn toegestaan op de tweede dag. Ze moeten gebaseerd zijn op gemalen ingrediënten, puree of romig. U kunt groente-, magere vlees- en visbouillon maken. Pasta, aardappelen, kaas en zuivelproducten mogen niet aan soepen worden toegevoegd.
Op de derde dag drinken ze compotes en versgeperste sappen. Op de vierde dag is het gebruikelijk om gelei te gebruiken zonder suiker toe te voegen, op de vijfde dag herhalen ze het dieet van de derde dag, waarbij uzvar op basis van gedroogd fruit wordt toegevoegd.
Drink op de zesde dag 3 liter gelei van haver of granen. En de laatste dag is een drinkdag zoals de eerste dag van het dieet. Pas aan het einde van de dag moet u nog een zachte curd-ovenschotel gebruiken.
Dieet gedurende 14 dagen
Het 14-daagse dieet is hetzelfde als het wekelijkse vloeibare dieet. Het enige verschil is dat de periode van veroudering en consumptie van voedsel alleen in vloeibare vorm twee keer zo lang duurt. Dienovereenkomstig is het effect van een dergelijk dieet beter.
Help!Op de 8e dag van het dieet moet u vitamine- en mineralencomplexen gebruiken. Dit zal het tekort aan voedingsstoffen compenseren en het lichaam helpen om te gaan met de stress van het gebrek aan vast voedsel.
Dieet gedurende 30 dagen
De eerste week van afvallen met een maandelijks dieet is bedoeld om het lichaam te reinigen van gifstoffen en gifstoffen. Na 20 dagen zijn de nieren en lever gereinigd. Tegen het einde van het dieet vindt de reiniging al op cellulair niveau plaats.
Voorbeeldmenu voor een dieet van 30 dagen:
- Ontbijt:220 ml. magere yoghurt.
- Ontbijt voor de lunch:220 ml. vers geperst sinaasappelsap of grapefruitsap.
- Lunch:Groentepuree soep en een mok sterke natuurlijke thee op basis van groene bladeren.
- Snack:Kissel op basis van bessen of fruit.
- Diner:220 ml. magere kefir.
Bij zo'n langdurig dieet zijn aanvullende vitamineformuleringen essentieel. In dit geval moet u uw welzijn zorgvuldig in de gaten houden en bij het minste ongemak een arts raadplegen. Experts sturen u voor tests, die laten zien welke stoffen het lichaam moet aanvullen.
Opmerking!Artsen raden af om op eigen kracht over te schakelen op zo'n lang dieet. Voordien moet u worden onderzocht op de aanwezigheid van ernstige ziekten. En terwijl u door de stadia van het drinkdieet gaat, moet u uw welzijn in de gaten houden en een specialist bezoeken.
Voedingsadvies
Voedingsdeskundigen raden aan om aandacht te besteden aan de periode van binnenkomst en vertrek uit het dieet. Drie dagen voor de start moet u zich beperken tot de inname van calorierijk voedsel, alcohol en vet vlees. U moet ook stoppen met roken.
Als u geen dieet meer heeft, of het nu 7, 14 of 30 dagen is, moeten de volgende regels worden gevolgd:
- In de eerste twee dagen moeten maaltijden worden gegeten met vloeibare granen.
- Gedurende de eerste 2 weken mogen alleen vloeibare maaltijden als avondeten worden ingenomen.
- Eieren en omelet op basis daarvan kunnen pas vanaf de tweede week worden geïntroduceerd.
- Tijdens de eerste maand moet u de inname van zout en suiker via de voeding tot een minimum beperken.
- Verse salades en geraspt fruit kunnen vanaf de tweede week gegeten worden.
- Pas na 14 dagen van terugtrekking uit het drinkdieet kunnen vlees- en visgerechten worden gekookt.
Voedingsdeskundigen adviseren ook om regelmatig één vastendag per week te houden. Ook worden vastendagen aanbevolen voor mensen voordat ze aan het dieet beginnen. Honger gedurende enkele weken voordat een lang dieet de gelegenheid biedt om de behoeften van het lichaam te kennen. Ook wordt in dit stadium duidelijk of een persoon in staat zal zijn om een serieuze belasting te weerstaan en standvastig en zonder gezondheidsproblemen een dieet te volgen.
De volgende mensen zouden niet moeten verhongeren van vloeibaar voedsel:
- met nierproblemen, nierfalen;
- die lijdt aan ziekten van het maagdarmkanaal, waaronder zweren, poliepen, gastritis;
- die allergisch zijn voor vers voedsel zoals fruit en bessen.
Sommige mensen willen in de kortst mogelijke tijd afvallen en tegelijkertijd hun lichaam niet alle noodzakelijke elementen ontnemen. Voor deze mensen is een heel afslankprogramma opgesteld, ontworpen voor 7, 14 of 30 dagen. Elke periode heeft zijn eigen regels en aanbevelingen. Het is beter om geen toevlucht te nemen tot een drinkdieet zonder een arts te raadplegen. Het is raadzaam om van tevoren een onderzoek naar de toestand van het lichaam te ondergaan en alle noodzakelijke tests te doorstaan.