De meest effectieve dieet om gewicht te verliezen thuis met snel resultaat

dieet om gewicht te verliezen

Dieet is een geweldige manier om te resetten hatelijk pond, het is een algemeen feit. Volgens bepaalde regels, zich te ontdoen van de extra centimeters en het verbeteren van uw uiterlijk. Uit een overvloed van methodes van kracht die u kunt selecteren van de meest effectieve dieet om gewicht te verliezen thuis. Na bestudering van gedetailleerde informatie over hen, zult u in staat om te selecteren van de functies van uw lichaam. Ga naar het probleem van overgewicht zorgvuldig dan de voeding ontvangt alleen de voordelen en de bijwerkingen zullen aan je voorbij.

Welke voeding is het meest effectief en snel

Het verliezen van gewicht elke persoon zou moeten begrijpen dat het noodzakelijk is om niet alleen te beperken, maar ook om het handhaven van de gezondheid. De snelheid van gewichtsverlies hangt af van een juiste keuze van de voeding, maar ook de intensiteit van de metabole processen: wat zijn ze actief is, wordt het sneller gaat je gewicht. Wat vertraagt de stofwisseling:

  • alcohol;
  • Roken;
  • overslaan van het Ontbijt;
  • zeldzame dieet;
  • een stevig diner.

Een dieet moet beginnen met uitzondering van de hierboven slechte gewoonten. Om dit te bereiken, is het noodzakelijk acht nemen van de fracties en frequente maaltijden, dankzij hem is er in het lichaam zijn de volgende:

  • uitvoeren van metabolische processen;
  • er is een stroom van energie;
  • bij het handhaven van een normaal hemoglobinegehalte.

Voor mannen

Het grote probleem voor de mannen bij het verliezen van gewicht is niet alleen het normaliseren van het gewicht, maar ook het verbeteren van de fysieke aantrekkelijkheid van de activiteit. Iedereen is blij als mannen reliëf in het gebied van de buik, armen en borst. Om zich te ontdoen van overtollige gewicht en tegelijkertijd de spier nodig, geen honger, maar een effectief dieet. Vasthouden aan deze aanbevelingen op het gebied van voeding:

  1. Voor de manifestatie van de aanwezigheid van de spieren nodig om het verminderen van de hoeveelheid snelle koolhydraten: suiker, alle producten van de bloem. Het brood moet worden vervangen met brood.
  2. U kan niet onderschatten het belang van het eten van eiwitten. Tijdens het gewichtsverlies van de inhoud in het lichaam mag niet minder dan 200 g. het is Aanbevolen om vet vlees en peulvruchten: bonen, asperges, soja producten.
  3. Aardappelen in de voeding is aanbevolen ter vervanging van granen, verse groenten die beschikbaar zijn in elke hoeveelheid.
Voor mannen

Voor vrouwen

Meisjes, in tegenstelling tot mannen, meer vertrouwen op emoties bij het kiezen van een dieet. Ze gaan vaak tot het uiterste houden zich in stijve, weigeren van voedsel geheel of gedeeltelijk voor een bepaalde periode, en na terugkeer naar normale dieet, dus het verkrijgen van gewicht met grote snelheid. Het duurt zo lang als de vrouw niet begrijpen dat de snelste en meest effectieve dieet is de aanpassing van het aanbod.

Het belangrijkste in dit proces is om te begrijpen welke voedingsmiddelen bevatten geen gebruik alleen bijdragen aan gewichtstoename, een slechte gezondheid. Voer controle moet worden gebaseerd op de volgende eenvoudige en bekende basisprincipes:

  1. De meest uitdagende stap is de afwijzing van voedingsmiddelen die schadelijk zijn koolhydraten die zijn het invoeren van het lichaam, snel transformirovalsya in vet: gebak, snoepjes, die onder meer suiker.
  2. Om de voorwaarden te creëren voor vier of vijf maaltijden.
  3. Fractional eten is een belangrijke stap in de voeding. De onderste lijn is de bekende regel: na elke maaltijd, moet voelde een licht gevoel van honger.
  4. Geen last van de spijsvertering en rond een laat diner. Warme koffie of honing water omgaat met honger.
  5. Fruitig Ontbijt bewezen door de vele volgelingen van de juiste voeding weg te verzadigen het lichaam voor de lunch nuttig koolhydraten , vitaminen en vezels.
  6. Een noodzakelijke stap in een programma van het gewichtsverlies voedingsdeskundigen geloven reiniging van de moderne adsorbent Enterosgel. Hij is actief absorbeert alleen schadelijke stoffen in overvloed in de bloedbaan door afbraak van vet deposito ' s. Deze giftige stoffen lokken karakteristieke dieet misselijkheid, vieze smaak in de mond, aandoeningen van de ontlasting, doffe huid, de verschijning van puistjes en vlekken. Dit sorbent is en vult de maag, waardoor een gevoel van verzadiging, zuigt een overmaat aan maagzuur en enzymen neutraliseren hun irriterend effect op de maagwand. Laat hem ontvangen lange cursussen in tegenstelling tot andere absorberende middelen.

Eenvoudige maar effectieve diëten voor snel gewichtsverlies

Als u wenst te overwinnen overtollige gewicht door het gebruik van de Express dieet voor snel gewichtsverlies, voedingsdeskundigen raden om te beginnen om een arts te raadplegen voor advies. Een arts van het bezoek gaat de inspectie, het testen, metingen van de parameters van het lichaam en het doel van het dieet. Zodat u zich verzekeren van risicovolle effecten ( gastritis , depressie, hoofdpijn, verminderde immuniteit) die kan optreden wanneer de uitslag hoe om gewicht te verliezen.

Eenvoudige maar effectieve diëten voor snel gewichtsverlies

Voedingsdeskundigen, die de uitvinder van een effectieve nieuwe dieet, ze beloven dat het resultaat zichtbaar, al na een periode van drie dagen. Gedurende deze tijd, moet u een set van regels die zijn gedefinieerd in het systeem. Alleen de strikte naleving van een recept gegarandeerd om zich te ontdoen van de gehate cm op het lichaam. Als je brak en verloor het, het dieet moet opnieuw beginnen.

Boekweit monodiet voor 3 dagen

Dit dieet houdt maaltijden per boekweit en opmerkelijke van dit dieet is laag in koolhydraten. Je moet kiezen voor ongeraffineerde granen met hele korrel kern, omdat de shell bevat een optimale hoeveelheid vitaminen Om deel B. wanneer het koken van pap is niet verloren nuttige items, voedingsdeskundigen raden diep het een nacht in koud water. In zes uur zal worden verzadigd met vloeistof en hebben het uiterlijk en de smaak van gekookte granen. Met de macht komen van een boekweit binnen drie tot vijf dagen is het niet alleen mogelijk te normaliseren van het gewicht, maar ook om te genieten van andere leuke bonussen:

  • boekweit lost vasculaire vette plaque;
  • er is een krachtige reinigende werking;
  • boekweit levert op de lange termijn en gemakkelijk verzadiging;
  • vanwege het hoge gehalte aan koper, voeding boekweit is goed voor haar, huid en nagels.

Ei 5 kilo in 5 dagen

De basis van dit dieet zijn eieren, omdat ze bestaan uit licht verteerbare eiwitten. Het dieet aanbevolen te introduceren verse groenten, fruit, citrus. Door het ontbreken van de benodigde hoeveelheid koolhydraten en vetten kan een dieet niet zijn genoemd in evenwicht. Het dieet is bedoeld voor drie doses per dag:

  1. Ontbijt: drie eieren van de tweede categorie, een grapefruit.
  2. Lunch: Appel, druiven, peren - in elke hoeveelheid.
  3. Diner: gekookte kipfilet (200 gr.).

Kefir voor 7 dagen

Het dieet Larisa Dolina populair in de afgelopen tien jaar. Het gewicht veel mensen die te zwaar zijn. Het dieet is ontworpen voor de 7 dagen, gedurende welke het wordt aanbevolen om te drinken 2 liter yoghurt. Voor de periode vergeet het snoep, gebak en producten die bijdragen aan de vormgeving van de extra kilo ' s. Welkomstdrankje van gekookte kip, vlees en groenten, maar deze producten zijn alleen toegestaan tot vijf uur in de avond. Negatieve kant dieet wanneer ze terugkeren naar het dagelijks leven, de kilo ' s kan komen weer terug.

Eiwit voor 2 weken

Na het horen over dit dieet, veel mensen gaan ervan uit dat het een voedsel met een vlees, maar dat is het niet. Deze manier om gewicht te verliezen gaat de voedingsmiddelen die eiwitten: vlees, bonen, erwten. Veel voedingsdeskundigen beweren dat eiwit dieet is een zware belasting voor de spijsvertering, want het ontvangt eiwitten en vetten en volledig beroofd van complexe koolhydraten. Dit dieet geeft onmiddellijke ingang: 2 weken is gemakkelijk te bereiken minus 10 kg. Dit resultaat is op de lange termijn geen bedreiging voor de gezondheid. Eiwit dieet kan leiden tot negatieve veranderingen in het lichaam:

  • de schending van de juridische capaciteit van de nieren;
  • de vernietiging van de gewrichten ;
  • problemen met het zenuwstelsel;
  • spierzwakte.
Eiwit voor 2 weken

Lage calorie 20 kilo in een maand

Dit gewicht te verliezen, op de weegschaal als mark komt te 110-150 kg Calorie-arm dieet, waardoor het gemakkelijk is om te verliezen 20 kg per maand, biedt voedsel onverwerkte groenten, kruiden en fruit. Tijdens deze periode is het niet aanbevolen om te consumeren voedsel. Vooral goed te houden aan bijvoorbeeld het eten in de zomer en de herfst, maar de winter is ook mogelijk, want er is een voorraad van seizoensgebonden producten: winter verscheidenheden van kool, bieten, wortelen, appels, peren.

Deze groenten en fruit mag eten, in een meer comfortabele bedrag in de vorm van salades en smoothies , slagroom in een blender. Het is zeer belangrijk voor een snelle gewichtsverlies er zijn een groot aantal van de dille, peterselie, spinazie, sla, Basilicum, brandnetel. Eenmaal per dag wordt aanbevolen om een groene smoothie: uw favoriete fruit, slagroom met een bundel van groen en water. Met de hulp van een raw food dieet lost niet alleen het gewicht probleem, maar het geneest het hele lichaam.

De rangschikking van de meest populaire en effectieve diëten in de wereld

Dat maakte de beslissing om gewicht te verliezen door het gebruik van voedings interventie niet hebben allemaal de wens om dit proces te starten met een nieuwe, niet geteste diëten. We willen allemaal om neveneffecten te vermijden en om gezond te blijven. Daarom, voedingsdeskundigen zijn gasten een korte lijst waarin de aangewezen waardering diëten voor effectiviteit:

  • Japans - onder leiding van de top effectieve diëten;
  • Kremlin - eenvoudig - voor een snelle gewichtsverlies;
  • Hollywood - voor een effectieve gewichtsverlies;
  • "6 bloemblaadjes" is een veilige, afslanken buik;
  • Express Dukan dieet is de moeilijkste manier om gewicht te verliezen.

Een opgeblazen gevoel als u een dieet volgt

De overgang naar een gezond, rijk aan vezels, eiwitten en "langzame" koolhydraten dieet kan gepaard gaan met ongemakken van het spijsverteringsstelsel, het uiterlijk van een opgeblazen gevoel en winderigheid. Peulvruchten, groenten, volle granen, een hoog gehalte van oligosacchariden dat de meeste mensen moeilijk te verteren.

Hoe laat het dieet thuis

Het Effect en de duur van het resultaat is in het verliezen van gewicht is afhankelijk van de voeding na het afstuderen. Terwijl het eten beperkingen maag varieert in grootte, het wordt een beetje minder gewoon. Voedingsdeskundigen adviseren om eruit te komen van het dieet langzaam, niet het laden en niet uitrekken van de maag. Hier zijn enkele tips van de experts:

  1. Begin de dag met een groot glas water.
  2. Op de eerste dag na het dieet niet het verhogen van de porties.
  3. Introduceren van conventionele voedingsmiddelen geleidelijk, elke dag.