Calorieën berekening voor het verlies van het gewicht

Overgewicht is een ernstige reden tot bezorgdheid. Dit probleem boeit vele mensen. Het onderwerp van het gewichtsverlies met name van belang besproken in de vrouwen van de cirkel. Mensen die te zwaar zijn meestal last van de aanwezigheid van de complexen, weet niet hoe te waarderen en zichzelf volledig accepteren hun eigen prestaties. Ze constant zitten op een dieet, beperk jezelf tot meel en zoet, eindeloos berekeningen calorie voedsel.Ze zelf de regels van de dagelijkse calorie-inname en probeer niet te boven gaan.Frames zijn soms zo stijf dat ze niet meer bij te houden voor een lange tijd. Liefhebbers dieet vaak een kritisch punt, die kan leiden tot onherstelbare schade. Wat vooral beïnvloedbare natuur is bang om te veroorloven een extra stuk van een favoriete eten en weigeren van de benodigde hoeveelheid voedsel.

calorieën om gewicht te verliezen

Veel mensen streven om gewicht te verliezen, maar niet naar het gewenste doel. Om resultaten te bereiken is het belangrijk om eerst correct te berekenen van de inname van calorieën per dag, en dan systematisch ter ondersteuning van uw dieet. Met behulp van een speciale calorie calculator online voor het berekenen van het bedrag van de dagvergoeding. Om de berekening is niet moeilijk: je hoeft alleen maar voer de juiste cijfers in deze velden, en wacht op de lange-termijn plan van het verliezen van gewicht.

De vijf formules

De site aangeboden gewichtsverlies methoden die u kunt kiezen voor uw situatie. Een totaal van vijf formules: Mifflin San Giora, Harris – Benedict, Kits – Macardle, Tom Venuto en de formule van de world Health Organization. Zij allen één doel – het verliezen van gewicht, systematische vermindering van het gewicht. Het verschil is dat de formule overwegen verschillende manieren van blootstelling, bieden hun eigen versie van het tellen van calorieën op een dag, een week, een maand. In elk geval heeft de gebruiker de mogelijkheid om hun eigen beslissing. U kunt het eens of oneens met de voorgestelde voorwaarden en het trekken van bepaalde conclusies, om de gegevens te analyseren. De zogenaamde zigzag calorieën toont het vereiste aantal calorieën worden verbruikt in een dag.

Veilig gewichtsverlies

In de voorbereiding van de berekening aan de gebruiker, is het belangrijk om te kiezen voor de manier waarop zij werken: snel gewichtsverlies of geleidelijk. Veilig gewicht reductie betekent dat de dagprijs mag niet minder dan 1200 calorieën per dag. Dit is de meest zachte optie houd uw lichaam in goede vorm. Gewichtsverlies van nature voorkomt, is het proces niet vergezeld gaat van een verklaring van afstand van allerlei Lekkers. Alleen de persoon begint te consumeren, een beetje minder eten, en komt uiteindelijk tot het verwachte resultaat. Beperkingen in de tijd kunnen duren maanden of een jaar (afhankelijk van hoe veel ponden die je nodig hebt om te verliezen), maar het effect is meestal gericht op de lange termijn.

De meeste gezonde mensen zullen kiezen voor de veilige optie. Het hoeft geen risico voor uw gezondheid en besteden veel energie om te vechten met zijn eigen lichaam. De berekening is gemaakt, zodat de mensen bijna niet meer hebben meegemaakt geestelijke en lichamelijke ongemakken.

Extreme gewichtsverlies

Soms om gewicht te verliezen dringend vereist. Dit gebeurt wanneer een aantal belangrijke gebeurtenis of evenement. In dit geval, een persoon niet over voldoende tijd om te wachten. Verplicht tot het uitvoeren van een bevoegde tellen van de dagelijkse behoefte aan strikt volgen van het doelwit. Om af te wijken van de voorwaarden onaanvaardbaar. De berekening slechts gebaseerd op de wilskrachtige inspanning van de persoon, de mogelijkheid om te genieten van gastronomische genoegens. Een dag bij deze optie worden toegestaan om te consumeren minder dan 1000 calorieën. De berekening is gemaakt voor een individueel, afhankelijk van de totale activiteit en de eerste posities.

Ik moet zeggen dat het effect van dit verlies van het gewicht is van zeer korte duur. De fout van veel mensen is dat ze te ijverig betrokken in het proces. Het is onmogelijk te berekenen en te voorspellen dergelijke effecten als een slechte gezondheid, depressie.

Waarom sommige mislukken om gewicht te verliezen

calorieën voor gewichtsverlies hoe om te tellen

De meeste mensen willen snel resultaat met een minimale investering van inspanningen. Ze verwachten gewicht-verlies de volgende ochtend na het nemen van belangrijke beslissingen. Maar voor zo ' n niemand. Sommige beginnen te kwellen jezelf onnodig, waarvoor een directe en snelle indicatoren van het verlies van het gewicht. Vrouwen soms zichzelf definiëren door in eerste instantie onbereikbaar normen en dan klagen om iedereen op de oneerlijke lot. Iemand die weigert te eten voor meerdere dagen, presenteren zichzelf aan de hongerige flauwvallen. Dergelijk gedrag kan een negatieve impact hebben op de gezondheid.

Het is belangrijk om te weten hoe te handelen voordat u de weg opgaat. Veel geven voor het maken van de eerste stap. Dat is waarom ze zijn nog steeds waar hij ooit gepland om te beginnen het maken van gestage vooruitgang.

Het belangrijkste is om te leren voor het instellen van een doel en ga er elke dag, in kleine stappen. Niemand is in staat om een grote periode van tijd, tot een abrupte ruk. Geen noodzaak om voortdurend te hekelen jezelf voor het extra gewicht. Controleer uw dieet, maar maak geen overhaaste stappen. Houden aan haar aantrekkelijkheid – het betekent dat, boven alles, om af te zien van de rude, vernietigende kritiek die uitlaten aan de ziel, maar hoeft niet te leiden tot de ontwikkeling van de persoonlijkheid, niet een persoon helpen om te werken aan zichzelf.

Dus, om te proberen op te lossen door de voorgestelde regeling zal voor iedereen beschikbaar zijn. Het is alleen nodig om te onthouden dat het proces van het verliezen van gewicht is een zeer individuele en we allemaal aanwezig zijn anders.