Gewichtsverlies smoothies: recepten thuis

U kunt gewicht verliezen op verschillende manieren, diëten en methoden van een groot aantal voor elke smaak, maar goede resultaten kunnen alleen worden bereikt door middel van een geïntegreerde aanpak. Het gaat meestal sport, lichaamsverzorging, voeding, vitaminen. Bijna niemand maakt gebruik van gereedschappen en assistenten, bijvoorbeeld, smoothies voor gewichtsverlies. Maar ze kunnen dienen als de perfecte aanvulling, te pas en te versieren, de weg naar een slank figuur.

Varianten van cocktails

Kaneel

Niet alle gewichtsverlies smoothies werken op dezelfde manier. Elk drankje is het effect op het lichaam. Bij het kiezen van een recept moet u rekening houden met de behoeften en doelen. Wat past bij een persoon niet altijd nodig een andere.

Wat zijn de cocktails op de actie:

  • Het reinigen. Ze hebben een laxerende werking, schakelt de darmen van deposito ' s en al het overtollige, het normaliseren van het werk, het verbeteren van motorische vaardigheden. Sommige soorten cocktails thuis hebben medicinale eigenschappen die u zullen helpen om te gaan met obstipatie en het verbeteren van de microflora.
  • Het versnellen van de stofwisseling. Deze drankjes worden bereid op basis van het verbranden van kruiden, het versnellen van het bloed, warm-up, en het bevorderen van gewichtsverlies.
  • De energie. De drankjes van dit soort bevatten citrusvruchten, vruchtensappen, honing, aloë Vera en andere producten die verbeteren de stemming en activiteit. Ze zijn nuttig om te drinken in de ochtend en voor de training.
  • Diuretica. Deze drankjes afleiden van water uit het lichaam te verminderen en zwelling te verlichten. Voor Foundation gebruik van kruidenthee, groene thee, meidoorn, rode bessen, watermeloen, tomaten.

Diureticum cocktails is het handig om te solliciteren naar de mensen thuis. Maar als u verwacht dat de reis om te werken of te studeren, dan is het gebruik van deze dranken zullen leiden tot bepaalde moeilijkheden. In het warme seizoen kunnen er problemen met het branden van kruiden, het verspreiden van het bloed en verhoogt de lichaamstemperatuur.

De voors en tegens van cocktails

Thuis gewichtsverlies smoothies worden bereid zelden, nu het kan worden gekocht in de winkels, sportvoeding, sport verenigingen of centra, apotheken, distributeurs. Maar niet alle gekochte producten zijn veilig, doen het werk, en de kosten vaak te hoog.

De voordelen van zelfgemaakte cocktails:

  • vertrouwde ingrediënten;
  • lage kosten;
  • veiligheid;
  • geen chemicaliën, conserveringsmiddelen, kleurstoffen.

De voordelen van smoothies voor gewichtsverlies bevatten weinig calorieën. Terwijl ze zijn goed verzadigd, het onderdrukken van de honger en geven het lichaam belangrijke mineralen en vitaminen. De nadelen zijn de schaarste van bepaalde grondstoffen. Als een regel, in de aankoop van dranken toegevoegd een verscheidenheid van extracten, plantenextracten en andere stoffen van verschillende herkomst in de verbetering van de afslankend effect.

Algemene regels voor het koken

Havermout

Alle zelfgemaakte gewichtsverlies smoothies worden bereid onmiddellijk vóór gebruik. Niet nodig om van tevoren als tijdens de opslag van de voedingsstoffen verdampt, zelfs in de koelkast en in een goed gesloten container.

De regels van het koken:

  • Alle ingrediënten voor het drankje moet vers zijn. Geen behoefte aan het recyclen van de producten van twijfelachtige kwaliteit in de tank.
  • In maaltijden voor gewicht verlies nooit suiker toevoegen. Als u nodig hebt om te herstellen of te verbeteren de smaak, gebruik natuurlijke zoetstoffen: honing, stevia, gedroogd fruit.
  • Het is belangrijk om aandacht te besteden aan de kwaliteit van de kruiden. Kaneel poeder is zelden goed, het is aan te raden om een echte toverstok. Peper te malen jezelf uit erwten of pods.
  • In voorbereiding dapibus zelfgemaakte cocktail afslanken, is het wenselijk het gebruik van zuivelproducten met een laag vetgehalte.

Belangrijk! Als een stof wordt niet getolereerd, of gewoon niet naar uw smaak, het is beter om niet toe te voegen aan de drank of kies een ander recept.

De beste cocktail recepten

Als verse vruchten en bessen kunt u gebruik maken van bevroren ingrediënten. Het is belangrijk om te onthouden dat na het ontdooien van de grond minder. Het water soms krijgt 30-40% van het gewicht, het hangt allemaal af van het product. Het aantal scherpe, brandende kruiden kan worden aangepast aan uw smaak. Speciale aandacht wordt gegeven aan producten met een hoge allergeniteit: honing, exotische vruchten, kruiden, citrus. Als verbruikt vaak in grote aantallen ze uitlokken van een reactie. Alle cocktails onder typische gerechten zijn bereid met blender, keukenmachine. Zachte ingrediënten kunnen worden geprakt met een vork of stamper om te raspen.

De cocktail voor gewichtsverlies yoghurt met kaneel en gember

Actie:

Versnelt de spijsvertering en de stofwisseling, verbetert de spijsvertering van eiwitten, normaliseert de stofwisseling, versnelt het bloed, reinigt het lichaam.

Samenstelling:

Vetvrije yoghurt – 250 ml

Kaneel – 1 theelepel.

Verse gember, geraspt – 1 theelepel.

Rode paprika poeder – 1 snuifje

Toepassing:

Om verbinding te maken gehakte verse gember wortel met kaneel en rode peper, voeg een eetlepel yoghurt, grind grondig. Giet de rest van de zure melk drinken en roer. Drink 1 portie in de nacht of de dag 20-30 minuten voor de maaltijd.

De reiniging van de cocktail op yoghurt voor afvallen

Actie:

Reinigt de darmen, bevordert gewichtsverlies, helpt om te gaan met constipatie.

Samenstelling:

Kefir verse – 200 ml

Pruimen – 6 stuks

Gedroogde abrikozen – 2 Stuks.

Toepassing:

Was de gedroogde vruchten, giet warm water, laat 30 minuten, dan knijpt, en vervolgens in een blender of andere gebruiksvoorwerpen die voor het bereiden van de drank. Voeg verse yoghurt. Het is belangrijk dat de drank was niet meer dan twee dagen. Dompel de blender en maal het drogen van fruit en mix de drank. Verbruikt per dag op een lege maag een uur voor het Ontbijt voor ten minste een week. Als een laxerend effect is sterk, vermindert u het aantal van pruimen.

Proteïne shake, weight loss met aardbeien en lijnzaad

Prochaska

Actie:

Voldoet aan honger, bevordert de verbranding van vet en het behoud van spiermassa.

Samenstelling:

Melk – 340 ml

Yoghurt – 120 ml

Lijnzaad – 1 eetlepel

Aardbeien – 100 g

Toepassing:

Bij het uitzoeken van de zaden, vul het bakje voor het slijpen. Was de aardbeien, laat 2-3 bessen voor de aankleding van het hotel, de rest te verschuiven naar vlas. Malen in een blender. Giet de melk, voeg de natuurlijke yoghurt, klop tot een gladde massa. Eerder uitgesteld bessen snijd ze in helften. Giet de cocktail om gewicht te verliezen, zet de bereide aardbeien.

De cocktail voor gewichtsverlies met bleekselderij en Appel, yoghurt

Actie:

Stimuleert, geeft energie en helpt vet te verbranden, geeft vitaminen, en die voldoet aan uw honger.

Samenstelling:

Selderij – 2 stengels

Apple green – 1 PC.

Verse yoghurt – 400 ml

Toepassing:

Was de selderij en de Appel, snijd in kleine stukjes, voeg toe aan de kom van een blender. Maal de ingrediënten voor het verkrijgen van een puree. Voeg onmiddellijk de yoghurt, klop alles samen voor 20 tot 30 seconden. Om de smaak te verbeteren en het verhogen van de efficiëntie van de cocktail voor het verlies van het gewicht kunt u voeg kaneel, gember.

Cocktail met groene thee en citrus voor gewichtsverlies

Actie:

Verwijdert overtollig water uit het lichaam en versnelt de stofwisseling, verlaagt het volume, geeft energie, versterkend.

Samenstelling:

Groene thee – 5 tsp.

Oranje – 1 PC.

Citroen – 0,5 stuks.

Honing – 2 theelepels

Water – 0,5 l

Toepassing:

Water koken, afkoelen tot 90°C, giet de groene thee (het is beter om een grote plaat lassen), dek af en laat gedurende 10 minuten. Afvoer. Schil de sinaasappel, haal ze uit de segmenten van de botten, verwijder dan de film. Vouw het deeg in de kom van een blender, dan knijp het sap van de citroen. Klop. Zeef de thee, giet er een warme drank naar citrus, ga weer. Voeg de honing, roer te ontbinden. Als de allergieën die u kan vervangen stevies. Drinken per dag in de eerste helft van de dag buiten de maaltijden.

Plantaardige reinigen en het verlies van het gewicht

Actie:

Normaliseert de voorzitter voorziet het lichaam met vezels en vitaminen, onderdrukt de honger.

Samenstelling:

Beets – 0,5-Pc ' S.

Wortelen – 0,5-Pc ' S.

Selderij – 1 PC.

Yoghurt – 120 ml

Citroensap – 1 eetlepel

Toepassing:

Reinig de wortels, snijd ze in plakjes, hak de selderij. Doe alles in een keukenmachine malen tot een puree. Voeg de yoghurt, het citroensap en klop alles door elkaar. Om te drinken per dag na de training of in de plaats van het diner of een snack.

Eiwit shake met groen en kwark voor het verlies van het gewicht

Actie:

Het onderdrukt de honger, bevordert gewichtsverlies, behoudt de spiermassa.

Samenstelling:

Zachte magere cottage cheese – 130 g

Selderij – 1 PC.

Peterselie – 5 takjes

Magere melk – 150 ml

Gember, peper, knoflook naar smaak

Toepassing:

Wassen van de greens en hak de selderij, snijd samen in een blender. Voeg de kaas toe en klop. Giet de melk, meng nogmaals. Naar smaak doe de geurige en pikante kruiden. Het is aanbevolen te drinken van de cocktail direct na sport of actieve fysieke werk.

24.08.2018