Producten afslanken. Vermindering van de eetlust, het branden van vetten.

Eenvoudige en effectieve manier om gewicht te verliezen is het veranderen van uw eetgewoonten, en een goede selectie van producten. Maar het is niet nodig op te geven in de sport. Een evenwichtige voeding in combinatie met lichaamsbeweging zal versnellen het proces van gewichtsverlies.

afslank producten

Paradoxaal klinkt, maar er zijn voedingsmiddelen die gewichtsverlies bevorderen. Dit is een veel voorkomende producten waarover wij gewoon te vergeten en dat doen ze niet op te nemen in uw dieet. Tevergeefs, deze gezonde voedingsmiddelen niet toevoegen van extra kilo ' s, maar zal bijdragen aan het verminderen van de eetlust en om vet te verbranden.

Producten, afslanken

NOTEN VOOR HET VERLIES VAN HET GEWICHT

Noten in kleine hoeveelheden zijn niet alleen nuttig, ze zijn ook gebruikt om gewicht te verliezen.

PINDA ' s voor gewichtsverlies.

Pinda ' s om te snack tussen de maaltijden. Het versnelt de stofwisseling, en vetzuren in het verlaagt cholesterol. In 100 gram pinda ' s bevat 560 calorieën, dus een dag is genoeg te eten 10-12 noten (niet meer dan 50 g), omdat het moeilijk te verteren is, omdat het vet. De pinda bevat plantaardig vet 45%, eiwit 25%, koolhydraten, 15%, b-vitaminen, vitamine D, PP. Door haar samenstelling (veel vezels en eiwitten), pinda ' s vermindert lichaamsgewicht. Vezels en eiwitten hebben de mogelijkheid om te verzadigd, vermindert het gevoel van honger. Het eten van een paar pinda ' s, het lichaam zal worden gevuld voor 2 uur, en een kleine hoeveelheid voedsel vermindert maag en daardoor bevordert gewichtsverlies. Let op! Kan een allergische reactie op pinda ' s.

Pijnboompitten voor gewichtsverlies.

Pijnboompitten en vermindering van de eetlust in hen dan in andere noten, rijk aan eiwitten. Gebakken pijnboompitten toegevoegd aan plantaardige salades of gebruikt als een snack. Ze kan het vervangen van Ontbijt of diner, het gebruik van 50g noten, eet langzaam.

AMANDELEN voor gewichtsverlies.

Amandelen bevatten voedingsvezels, vetzuren, vitaminen, calcium, fosfor, ijzer. Amandelen (ondanks het hoge vet) bevordert gewichtsverlies, aangezien de meeste van het vet is geslaagd voor de fase van de vertering en de absorptie en uitscheiding uit het lichaam. Het normaliseert cholesterol, vermindert vet, vermindert de eetlust. Een dag vraagt slechts 30 gram amandelen (23 noten).

WALNOTEN voor gewichtsverlies.

Walnoten zijn rijk aan calorieën, dus voor gewichtsverlies per dag kunt u eet niet meer dan 2 stuks. Dit deel is beter om te eten in de ochtend een Ontbijt van pap, voorzichtig, zoals hij at ze op. Wetenschappers geloven dat dit unieke product onderdrukt het verlangen naar suiker (om te eten van enkelvoudige koolhydraten), dus bij te dragen aan gewichtsverlies.

Walnoot olie voor het verlies van het gewicht.

Het is aanbevolen te drinken van de olie van de walnoten op een lege maag 3 keer per dag een theelepel 30 minuten voor de maaltijd of om te tanken hun salades in plaats van de plantaardige olie. Het wordt ook gebruikt voor de massage van het lichaam om te voorkomen dat verslapping van de huid na gewichtsverlies.

FRUIT VOOR HET VERLIES VAN HET GEWICHT

In fruit bevatten vitaminen en mineralen die het verbeteren van haar, huid en nagels, maar ze dragen ook bij tot gewichtsverlies. Het fruit vezels reinigt het organisme van slakken, toxines en andere schadelijke stoffen.

APPELS voor gewichtsverlies.

Appels en peren bevatten vitaminen, mineralen, pectine. Het vullen van de maag zorgt voor een gevoel van volheid, hoewel de calorieën zijn bijna nul. Kunnen worden gebruikt voor tussendoortjes. De wetenschap heeft bewezen dat het eten van appels voor de maaltijd zal aanzienlijk verminderen de absorptie van calorieën van het hoofdgerecht. Onoplosbare vezels peren is gunstig voor de darmen en scheidt giftige stoffen en zware metalen. In pear bevat meer fructose, die ook belangrijk is voor de afbeelding.

GRAPEFRUIT – DIEET.Grapefruit heeft de mogelijkheid om het verminderen van de insulinespiegel en dus minder honger hebben. Verbetert de stofwisseling, de spijsvertering, versterkt de vetverbranding in het lichaam. Dit fruit reinigt het lichaam van gifstoffen, verlaagt de slechte cholesterol en verhoogt het niveau van het goede, verwijdert het teveel aan vocht. Als u gedurende de dag bij elke maaltijd eet een halve grapefruit of drinken van grapefruitsap, 150 ml, vervolgens 2 weken u kunt het verminderen van gewicht door 2kg. Verminderen van de bittere smaak is verdund met een ander sap.

VIJGEN voor het verlies van het gewicht.

vijgen

Vijgen verbetert de spijsvertering, bevat geen vet en weinig calorieën. Als je eet 2-3 vijgen, de honger retraites. Vijgen toegevoegd aan muesli.

ANANAS om gewicht te verliezen.

Pineapple is een zeer lage calorie-fruit. Het versnelt de afbraak en opname van eiwitten. Ananas is het meest gegeten voor een maaltijd, want het bevordert een snelle verzadiging van het eiwit eten.

KIWI afslanken

Kiwi bevordert de verbranding van vet in de slagaders die hen blokkeren. Kiwi verbetert de stofwisseling en de spijsvertering, verwijdert cholesterol, reinigt het lichaam van gifstoffen. Genoeg om te eet een kiwi fruit om uw dagelijkse norm van vitamine C.

AVOCADO-dieet.

Hoewel de avocado heeft een hoog vetgehalte, bevordert een snelle en effectieve gewichtsverlies. De vetten worden snel verteerd en het creëren van een gevoel van verzadiging. Er is een 3 - daagse dieet avocado, zodat u om te verliezen van 1,5 kg gewicht.

Voor het Ontbijt eten, een halve avocado, gevuld met magere kwark.

Voor de lunch: de helft van een avocado te hakken en mengen met gekookt ei, groene ui en een beetje komkommer.

Diner: een halve avocado met kaas, licht gebakken biefstuk — 90 gram.

De GEDROOGDE vruchten voor het verlies van het gewicht.

Gedroogde vruchten zijn goed voor de tussendoortjes, zo snel verzadigen. Ze hebben een veel vitaminen en vezels. Met gedroogd fruit kan je thee drinken. Voor deze aanpak gedroogde abrikozen, rozijnen, pruimen, dadels. Velen van hen zijn niet mogelijk, aangezien er een behoorlijk percentage van suiker, maar met 50-150 gram per dag, genoeg voor 3 snacks.

BESSEN voor gewichtsverlies.

Framboos, aalbes, aardbei, bes, kamperfoelie, blauwe bosbes – deze bessen zo veel mogelijk verse en bevroren. Het verlagen van de bloed suiker release van de vetten uit de cellen, de rimpels glad.

GROENTEN VOOR GEWICHTSVERLIES

GROENTE SALADE voor gewichtsverlies.

Uit verschillende groenten, het bereiden van een kleurrijke salade, rijk aan vezels en vitaminen, voeg een beetje plantaardige olie en het sap van de citroen en start uw lunch met hem. Het vullen van de maag met salade, blijft er minder ruimte is voor hoog-calorie voedsel dat bevordert gewichtsverlies.

GROENTE SOEP voor gewichtsverlies.

groentesoep

Groentesoep gemaakt van kool (of broccoli) met de toevoeging van andere groenten (behalve de aardappelen), op smaak gebracht met kruiden en specerijen ook helpen om gewicht te verliezen. In dit licht moet je niet voeg de room en bloem. De vezel in de kool helpt bij het elimineren "slechte" cholesterol, gezond lichaam.

KOOL voor het verlies van het gewicht.

Kool bevat vitaminen, mineralen, essentiële vetzuren. Het verbetert de spijsvertering en de bezem wist het spijsverteringsstelsel van giftige stoffen.

Zeewier voor gewichtsverlies.

Kelp (zeewier) bevat een hoge hoeveelheid van jodium, dat helpt de normale werking van de schildklier. Omdat hypothyreoïdie (onvoldoende schildklierhormonen) leidt tot obesitas. Jodium verbetert de stofwisseling, dat wil zeggen het proces van het delen van complexe moleculen, kwamen met eten en het lichaam te voorzien van voedingsstoffen en energie.

WORTELEN voor het verlies van het gewicht.

Wortelen en het sap van het voorkomt dat de vetten te vormen en zich ophopen in het lichaam. Er is zelfs een wortel dieet.

PADDENSTOELEN voor gewichtsverlies.

Champignons handig in dat het verwijdert cholesterol, reinigt de lever en overgewicht te voorkomen. Voedingsdeskundigen raden het vervangen van vlees met champignons, laat dan de extra kilo ' s.

GEMBER voor gewichtsverlies.

Gember verwijdert gifstoffen uit het lichaam, versnelt de stofwisseling en reguleert de spijsvertering. Gember thee voor gewichtsverlies: 1 theelepel fijngehakte gemberwortel, giet er een glas kokend water, toegediend en gefilterd. Koffie verhoogt het metabolisme.

PETERSELIE om gewicht te verliezen.

Peterselie bevat geen calorieën, versterkt het lichaam vet metabolisme. Opnemen in het dieet, in welke vorm: vers, gedroogd, bevroren. Kan gebrouwen worden als thee.

EIWITRIJK VOEDSEL OM GEWICHT TE VERLIEZEN

Eiwit eten is de basis van het onderwijs van de spieren, hoe meer spieren je hebt, hoe meer vet verbrandt, zelfs in rust. Voor de opname van eiwitten, die het lichaam geeft meer calorieën dan vetten en koolhydraten. Dus, eiwitrijke voedingsmiddelen bevordert gewichtsverlies.

WRONGEL voor gewichtsverlies en YOGHURT.

Ze bevat een groot aantal van gemakkelijk verteerbare eiwitten, die permanent zorgt voor een gevoel van verzadiging. En de vertering van eiwit verbruikt meer calorieën dan vetten en koolhydraten. Recept lage calorie-Ontbijt: kwark slagroom met bruisend mineraal water en de resulterende crème spread op toast. Eiwit in het lichaam ontvangt calcium, wat helpt het lichaam om de productie van een hormoon dat het bevorderen van gewichtsverlies. Cottage kaas eiwit wordt sneller verteerd dan het eiwit van vlees, vis of melk. De yoghurt moet worden zoete, zonder fruit additieven. U kunt in yoghurt en een snufje kaneel in plaats van suiker.

VIS voor het verlies van het gewicht.

Vis – het meest nuttig product voor de vorm, bevordert de verbranding van vet in het lichaam. Maar voor gewichtsverlies vis moet worden gestoomd. In de afwezigheid van de steamers, de vis kan worden voorbereid met behulp van een vergiet in een pan met een kleine hoeveelheid water. De vis in een vergiet, zet hem in een pot met kokend water, zodat het niet in aanraking komt met het water, bedek, houd het ingedrukt tot het klaar is. De vis met kruiden en specerijen (geen conserveringsmiddelen). Dit voedsel goed wordt verteerd en niet gestort in vetten. Vooral handig voor zeewatervissen. Het bevat meervoudig onverzadigde vetzuren omega-3, jodium, die nodig zijn voor de werking van het hart en de schildklier, die is verantwoordelijk voor de hormonale balans.

EIEREN voor gewichtsverlies.

eieren

Eieren zijn rijk aan calcium, ijzer, zink, enz. voedingsstoffen. Eieren geven een gevoel van verzadiging voor een lange tijd en zijn aanbevolen voor het Ontbijt.

GRANEN VOOR HET VERLIES VAN HET GEWICHT

BOEKWEIT voor het verlies van het gewicht.

Het bevat 11% eiwit, daarom, bevordert een snelle en langdurige verzadiging. Er is weinig koolhydraten die terug. Boekweit verbetert de lever, maagdarmkanaal, verlaagt cholesterol, verwijdert gifstoffen.

MUESLI voor gewichtsverlies.

Ze worden aanbevolen om dagelijks geconsumeerd om gewicht te verliezen en niet ophopen extra kilo ' s. Ze bevatten voedingsvezels worden langzaam verteerd en permanent verminderen van het hongergevoel. Muesli verbetert de activiteit van het maag-darmkanaal, verwijdert gifstoffen uit het lichaam.

24.08.2018