Waar te beginnen met gewichtsverlies beginner ' s guide to

afslanken begin

In het leven van ieder mens komt een tijd dat hij duidelijk wil om gewicht te verliezen of om het aanpassen van de vorm. De belangrijkste fout is inconditus van de actie, die leidt tot een gebrek van de resultaten en een snelle terugkeer naar de oude manier van leven. Dus waar te beginnen met gewicht te verliezen dat het proces is eenvoudig en aangenaam, en nog belangrijker, bracht de resultaten?

Het voorbereidende proces

Integendeel, het is de mentale voorbereiding, om zo te spreken, een positieve houding om te vechten. Dus hoe te beginnen met gewicht te verliezen – de sleutel tot succes, om dit te bereiken op een verantwoorde manier.

Het definiëren van het doel

Dit item is een start in de strijd voor een mooi lichaam. Mensen moeten begrijpen precies wat hij wil en wat hij wil. Bijvoorbeeld, het belangrijkste doel is om gewicht te verliezen hieronder:

  • om gezond en mooi;
  • te dragen moderne en modieuze kleding;
  • vertrouwen;
  • om omhoog te gaan de corporate ladder;
  • het regelen van een persoonlijk leven.

Hou van jezelf

Vaak zijn mensen niet geloven in jezelf, denk aan jezelf als lelijk, infelix, en niet zoals iedereen. Tegen deze achtergrond verschijnen gezondheidsproblemen en, bijgevolg, worden nog verergerd door problemen met overgewicht. Dus je moet leren om onszelf accepteren zoals we zijn, bij het vinden van positieve kwaliteiten.

Plan

Plan van actie – hier is waar te beginnen met gewicht te verliezen nogal vaak. Krijg een dagboek bij, waarin de fasen zullen beschrijven hun bedoelingen: fitness, schoonheidsbehandelingen (body wraps, of massages), huidige en gewenste gewicht, menu voor de week. Vasthouden aan uw administratie, u duidelijk te volgen in de droom en laat geen storingen.

oefening voor gewichtsverlies

Het proces van het verliezen van gewicht

In het proces van het verliezen van gewicht moet een set van procedures: fysieke activiteit en schoonheidsbehandelingen en een goede gezonde voeding.

Fysieke activiteit

Sport en fysieke activiteit hebben altijd al de bewoners van slanke en gezonde mensen. U hoeft niet naar de sportschool ga, run 5 km per dag of zich inschrijven voor een persoonlijke fitness trainer. Vooral als je niet de gezondheidstoestand dat niet toelaat. Gewoon beginnen met activiteiten zoals Wandelen, aerobics om gewicht te verliezen voor beginners, het verblijf in de frisse lucht.

Beauty behandelingen

Tijdens het gewichtsverlies van de huid wordt minder elastisch, dus het is aangeraden om anti-cellulitis en vet verbranden wraps gemaakt van honing, klei en etherische oliën, massages (in de salon of bij u thuis door jezelf), breng de scrub met gemalen koffie, nemen baden met etherische oliën. Dit alles draagt bij aan de vetverbranding, lymfedrainage en ontgifting van het lichaam.

Dieet

Hoe te beginnen met gewicht te verliezen als het gaat om voeding? Eerste, de voorkeur geven aan fractus maaltijden (4-6 keer per dag in kleine porties). Het laat niet toe om het vet te worden gestort op de flanken en dijen, als het lichaam zet dit om in energie. Liever gebakken, gestoomd, gekookt in een bain-marie of in een slowcooker producten. Elimineren uit je dieet vet, pittig, zout, gerookte voedsel, zoet en bloem - vooral in het begin van het gewichtsverlies. Verder is het mogelijk om te consumeren deze voedingsmiddelen in beperkte hoeveelheden.

retentie resultaten

Behouden van het resultaat

Vaak is het bereiken van resultaten, een terugkeer naar de oude manier van leven, waardoor de accumulatie van vet in het lichaam en oeroude zichzelf weer terug te keren naar de vraag waar te beginnen met gewicht te verliezen. Frequente verlies en gewichtstoename kan leiden tot storingen in de metabole processen, en elke daaropvolgende verlies van het gewicht zal moeilijker worden. Om gewicht te onderhouden op het juiste niveau, niet veranderen van uw eetgewoonten: te eten, een actieve levensstijl te leiden, genoeg slaap krijgt en de liefde zelf.