Dieet voor buik

De buik is de meest problematische gebied van het vrouwelijk lichaam. Bij het typen in een relevante zoekopdracht zoekmachines geven ons honderden, zo niet duizenden websites met verschillende variaties van de voeding te verminderen buik.

dieet voor buik

Maar de paradox is dat het dieet is het verminderen van het volume van de maag is niet verschillen van een gewone voeding, omdat het belangrijkste doel is gewichtsverlies, wat genoeg is om een bepaald dieet volgen en adequate voeding. Vergeet dus onevenwichtig dieet en honger dat kan leiden tot bepaalde ziekten, proberen om de regels te volgen van een gezond dieet en je maag weg te gaan door zich, samen met overgewicht.

De basisprincipes van diëten voor buik

Het belangrijkste ding in het dieet voor de buik, zoals bij elk dieet is de afwijzing van bepaalde producten die schadelijk zijn voor ons lichaam en leiden tot de ophoping van extra kilo ' s of vervang ze met meer nuttig:

  1. Zout. Wanneer het overmatig gebruik is er een vertraging van de onttrekking van water uit het lichaam en de vorming van oedeem, dat is zeer ongunstig voor gewichtsverlies en voor de stofwisseling. Zout in eerste instantie opgenomen in veel producten, zo is onze gewoonte om ze toe te voegen in elk gerecht zorgt voor een overschot aan zout in het lichaam, wat leidt tot gewichtstoename. En geen zout gerechten lijken saai en smaakloos.
    Probeer tijdens de week geen zout in uw eten, uw smaakpapillen zullen terugkeren naar normaal en je zult beginnen te voelen van de echte smaak van voedsel en de consumptie van zout zal niet langer een noodzaak. Als je gewoon afstappen van het zout moeilijk om te beginnen, verlaag het volume door de helft en voeg in kant en klaar maaltijden of ga naar de zee, meer nuttig voor ons lichaam zout.
  2. Alcohol. Over schade aan de gezondheid en het slanke figuur van bier, wijn en alcoholische dranken is al zo veel gezegd dat de opmerkingen zijn niet nodig. Wilt u de lange-termijn effecten van goede voeding en genieten van een strakke, platte buik, stoppen met het drinken van alcohol.
  3. Aardappelen. Aardappelen zijn geliefd door velen, helaas niet compatibel met de juiste voeding, het is een bron van zetmeel, wat leidt tot overgewicht en toename van de buik. Het maximale bedrag dat je kunt veroorloven op een dieet – het is een knol gebakken in de schil.
  4. Koeken en snoep. Niets gunstig voor het lichaam deze producten, andere dan korte-termijn-bevrediging van de smaakpapillen niet dragen. Vervang de muffin met fruit, die rijk zijn aan vitamine C (sinaasappels, kiwi, grapefruit) en bittere chocolade (cacaogehalte van minstens 75%). Het effect van deze wijziging zult u merken na een week. Het belangrijkste ding is om te eten van de vruchten voor zes in de avond — vergeet niet dat het fruit is nog steeds rijk aan suiker, dat op het einde van de dag wordt niet verteerd en niet gestort altijd waar je het nodig hebt.
  5. Witte rijst. Dit product moet worden vervangen door bruine rijst en gebruik het ook niet vaker dan twee keer per week, omdat het zetmeel in de rijst in grote hoeveelheden, zoals aardappelen kan de nietigheid van alle pogingen om gewicht te verliezen.

Beschikt over diëten voor buik

afslanken buik

Laten we nu praten over de functies:

  • Drink elke dag minimaal 2 liter water — zoveel zal verbeteren en versnellen van uw metabolisme, die in het verminderen van de buik is onmisbaar.
  • Het dieet duurt 14 dagen.
  • De resultaten van het dieet beginnen om te laten zien door de week en tijdens het dieet dat je kunt verliezen 2 tot 7 pond afhankelijk van het startgewicht.
  • Het dieet van de dag moeten verdeeld worden in verschillende maaltijden, het is wenselijk om na het gelijke tijdsintervallen.
  • Elke dag, na het wakker worden om een glas water te drinken om Wakker te worden en activeren van alle processen in het lichaam.
  • Delen mag niet groot zijn en meer dan 1 Kopje.

Dieet menu voor 7 dagen

Maandag:

  • Ontbijt. 50 gram havermout, gevuld met één procent, yoghurt, Appel, groene thee.
  • De Lunch. 50 gram magere kaas, een halve tomaat, een halve avocado.
  • Het diner. Kip, groene ui, 50 gram rijst noedels. Tuck in de sojasaus.

Dinsdag.

  • Ontbijt. Havermout met de melk, een oranje, groene thee.
  • De Lunch. Groente salade, gekleed met een theelepel olijfolie.
  • Het diner. Gestoofde courgette, 50 gram kaas.

Omgeving.

  • Ontbijt. Smoothies van bessen.
  • De Lunch. Sushi of een magere vis, groenten (300 gram).
  • Het diner. Gebakken kipfilet op smaak gebracht met het sap van de citroen.

Donderdag.

  • Ontbijt. Havermout en een ei gekookt.
  • De Lunch. De groenten worden gestoomd.
  • Het diner. Griekse salade met kip (100 gram).

Vrijdag.

  • Ontbijt. Fruit salade.
  • De Lunch. Groente salade, kaas 50 gram.
  • Afternoon tea. Een Kopje yoghurt.
  • Het diner. Twee knollen gebakken aardappelen of 300 gram zalm, gekookt in de stoom.

Zaterdag.

  • Ontbijt. Gekookt ei, groente salade.
  • De Lunch. Stoofpot of stoom de groenten, de noedels van de rijst.
  • Het diner. Kogelbiefstuk (200 gram), salade van tomaten en paprika ' s.

Zondag.

  • Ontbijt. Havermout met de melk, welke bessen 50 gram.
  • De Lunch. Salade met tomaten, laag vet kaas en komkommer.
  • Het diner. Zalm met broccoli.

In de tweede week van het menu is hetzelfde.

Uit het dieet

Omdat het dieet voor mijn maag is in feite een evenwichtige, gezonde voeding, contra-indicaties voor de toepassing niet bestaan en doelgericht afsluiten is niet verplicht.

Proberen te blijven volgen hetzelfde dieet, het vermijden van bakken, kruiden, het verbeteren van de eetlust, gerookte vleeswaren, gebak, ketchup en mayonaise. Zorg ervoor dat het Ontbijt was uitgebreid en hoog in calorieën, een lichte maaltijd, bij voorkeur eiwit en vermijd tussendoortjes. Door de volgende eenvoudige regels, kunt u niet alleen zal niet terugkomen op de verloren gegane pond, maar en ga langzaam maar doelbewust om zich te ontdoen van overtollig vet deposito ' s.

Oefening

menu

Om veilig het resultaat niet verwaarlozen, matige fysieke activiteit. Een van de beste manieren om een slanke taille van de aankoop van een speciale massage Hoepel en draai 20-30 minuten per dag. Niet ten minste 50 crunches elke dag en niet te vergeten de hellingen – 30-40 keer naar voren en naar elke kant.

Besteden ten minste een uur per dag wandelen in een snel tempo. De combinatie van deze activiteit met de juiste en gezonde voeding zal snel zorgen dat u te vergeten over de slechte vorm van uw buik. U zult genieten van uw vernieuwde body, benieuwd hoe het is eenvoudig en gemakkelijk om worden in grote vorm!