Vasten dagen voor het verlies van het gewicht

Aanbevelingen het voorschrijven te organiseren na een bepaalde periode van tijd, een vasten dag, experts geven niet alleen mensen die willen om gewicht te verliezen, maar ook aanhangers van een gezonde levensstijl.

Hoe nuttig vasten dagen

Het beeld dat in de vasten dagen per se uitgesloten van het gebruik van voedsel is onjuist, want er is een grote verscheidenheid van technieken, waartussen je kunt kiezen voor de juiste verscheidenheid aan specifieke kenmerken van het organisme.

vasten dagen voor het verlies van het gewicht

Het uitgangspunt is een wijziging op de dag van de gebruikelijke voeding, met uitzondering van alle schadelijke producten waarmee je niet alleen om wat gewicht te verliezen, maar ook om het lichaam een aantal voordelen. Dit is omdat het spijsverteringskanaal wordt de offload van de gebruikelijke, vaak vettig en zwaar voedsel. Er is een geleidelijke reiniging van de opgehoopte gifstoffen en slakken deposito ' s. Gebeurt gewoonte om te eten, gezonder eten, evenwichtige alle noodzakelijke elementen.

Een goede vervanging van het vasten dagen dieet Ladder, want het duurt maar 5 dagen en dan is het ook goed om het lichaam te reinigen.

Door de regelmaat, wordt het een frisse huid, voorkomt vervellen van de huid, versterkt de nagels en het haar. De efficiëntie verhoogt, verbetert de stemming, verworven weerstand tegen stress, een sneller herstel.

Het voordeel is een meer comfortabele gevoel in vergelijking met diëten op lange termijn een één-daagse beperking in voedingsgewoonten is gemakkelijker.

Vasten dagen voor het verlies van het gewicht

Er zijn verschillende redenen te regelen dagen vasten om gewicht te verliezen, hangt af van de vraag of deze procedure is een one-time of wekelijks. Meestal voor de eerste optie gekozen na overvloedige feesten, toen in de ochtend is er een zwaar gevoel in de buik, en er is een verlangen om zich te ontdoen van het ongemak.

De tweede optie is een onderdeel van een integraal programma dat gericht is op het beoogde gewichtsverlies. In dit geval, na het bereiken van het doel van de praktijk is de voortzetting van de vasten dagen als preventieve maatregelen.

Op basis van het specifieke doel van de pick-up technieken. Rekening houden dat het effect van verlies van het gewicht is voornamelijk te wijten aan het reinigen van het lichaam. Vet verminderen zeer langzaam, maar met geduld, u kunt het verkrijgen van een slank figuur als je het op hetzelfde moment de optimale fysieke belasting.

Basis principes

Het invoeren van in het gebruikelijke ritme van het leven, de elementen van bescherming van de gezondheid is het noodzakelijk om te analyseren hoe te besteden aan het vasten dag, dus de voordelen waren het maximum.

dieet
  1. Geen behoefte om deze technieken kunnen oefenen tijdens de periode van herstel na een operatie of ziekte.
  2. Het is aan te raden om het advies van een arts, aangezien de aanwezigheid van bepaalde ziekten in wat voor soort producten kan leiden tot schade.
  3. Vereist een bepaalde geestelijke houding om te volharden dieet beperkingen. Nou, als het je lukt de maximale lading aan die een favoriete activiteit, maar zonder overmatige werkdruk, mentale of fysieke. Zal profiteren van het doorbrengen van tijd in de frisse lucht.
  4. Moeten drinken tot 2,5 liter gezuiverd water, die bovendien bijdragen aan het ontstaan van gevoelens van verzadiging.
  5. Zien dat je in een vasten dag, rekening houden met de mogelijke schade aan het lichaam van de gebruikte producten.
  6. Voedsel moet leiden tot plezier, dus het is raadzaam om afzien van die soorten lossen, die gebruik onbemind producten.
  7. De output van de vasten dag moet geleidelijk. Direct gevaarlijk om veel te eten van het voedsel, in het bijzonder zwaar.
  8. Het selecteren van een specifieke techniek, is het noodzakelijk om het te observeren, zonder te proberen te combineren in één dag met andere rassen van de ontlading.

Onafhankelijke controle van de reactie. Het tekort van bepaalde stoffen kan leiden tot duizeligheid, zwakte, dus je moet een selectie van andere methoden meer geschikt individuele kenmerken.

Niet aanbevolen voor het laden en lossen meer dan één keer per week. De optimale duur – van 18 tot 18 uur. Sommige praktijken 36 uur, te beginnen lossen in de avond en eindigt de volgende ochtend. De keuze hangt af van de toestand van de gezondheid. Sommige kunnen worden beperkt tot 18 uur per week mono-dieet dat zal ook in het voordeel van ons.

Vasten dagen op zuivel

Rijk aan calcium, kalium, fosfor en verschillende vitamines, zoals A, a 1, a 2, zuivel eten verscheidenheid is bekend om zijn voordelen, daarom zijn vaak de producten voor de vasten dagen. Er zijn een aantal eenvoudige varianten van hun gedrag.

Op de kaas

De hele dag is toegewezen 0,5 kg kaas met laag vetgehalte (< 5%) en 0,5 liter geen vet yoghurt met voldoende drinkwater. Geschikt voor bijna alle leeftijdsgroepen na 8 jaar. Licht verteerbaar met diuretische eigenschappen van het product bevordert de spijsvertering, stimuleert de stofwisseling.

Een contra-indicatie is nierfalen, allergische reactie.

Melk<

Deze optie hanteren van de dag kan gemakkelijk worden overgedragen, te wijten aan het feit dat de melk voldoet aan de honger. Deze low-calorie product bevordert de darm reiniging. Bekend heilzaam zijn impact op de versterking van het zenuwstelsel, het verbeteren van de slaap.

Tijdens het lossen periode drink 2 liter melk te verdelen in verschillende doses (5 – 6). Toegestaan pauzes om te eten van een heerlijk stukje Appel (niet meer dan twee stuks voor de hele dag). In een resultaat te verliezen bijna een halve kilogram van onnodige ballast. Overgevoelig zijn voor melk mono-dieet uitgesloten.

Yoghurt

Zuivel producten makkelijker te verteren, bevatten gunstige elementen, vitamine a, calcium, effectief stimuleren van de intestinale activiteit.

De makkelijkste optie is het gebruik van 100 ml yoghurt met een pauze van 30 minuten. Drinken in kleine SLOKJES. Gebruik van Water nodig heeft.

Kan afgewisseld worden. Drink een Kopje yoghurt en veertig minuten later een glas water. Dan weer, kefir en dus voor de gehele periode van lossing.

U kunt geen kefir lossen in de aanwezigheid van hoge zuurgehalte van zheludochnogo sap.

Fruit en groente vasten dagen

Er zijn verschillende opties voor de dagen van het vasten op fruit, dus je kunt gemakkelijk een geschikte wijze, rekening houdend met hun eigen voorkeuren en contra-indicaties.

Op appels

Voor de gehele periode van het lossen moet je 1,5 kg appels. Kies ongezoete soorten met een matig zure smaak. Je kan het eten van verse en gebakken fruit. Water is aanbevolen om te drinken elke 45 minuten voor een half Kopje. Sinds dit dieet significant verbetert de spijsvertering, in één procedure kan lichter worden door 3 kg.

Daarnaast krijgt het lichaam de vitamines en ijzer. Appels helpen om cholesterol te verlagen. Onder de nadelen van sommige mensen die gewicht verliezen, zeggen het verhogen van de eetlust.

Op bananen

Bananen, die gegeten worden uitsluitend zonder deze te combineren met andere soorten voedsel, hebben een gunstig effect op het lichaam. Daarom zijn ze vaak te maken van de fundamentele component van de ontlading dagen.

Deze vruchten zijn een noodzakelijk voor het functioneren van het lichaam elementen, pectine, vitaminen (A, C, E, B). Er zijn ook mineralen (magnesium, calcium, fosfor, ijzer en andere). Optioneel, u kunt andere soorten druiven, wilde knoflook, kiwi, etc.

Een optie voor het laden en lossen is om te eten van een banaan als je de honger. U kunt drinken zwakke ongezoete thee. Water drinken als dat nodig is.

Aanzienlijk verbetert de darmfunctie cocktail gemaakt met een blender van melk – 3 liter en bananen – 3 stuks. Alle van dit bedrag is genomen in drie ongeveer gelijke porties gedurende de dag. Het drinken van het water in is geïnstalleerd voor het vasten dagen bedragen.

Verboden zoals een optie voor mensen met obesitas, allergieën, bananen, evenals in de aanwezigheid van acute intestinale ziekten. Contra-indicaties chronische loop van pathologische processen in de nier, alvleesklier, lever, diabetes.

Op groenten

melk dieet

Groenten bevatten vezels die actief het reinigen van de darmen. Daarnaast bevatten ze veel vitaminen, mineralen, ten gunste van het lichaam. Van alle rassen geselecteerde rassen met een laag gehalte aan zetmeel. Het is de kool, courgette, wortelen. U zult in staat zijn om te besteden aan het vasten dag van de pompoen, en bieten.

Het is raadzaam om rauwe groenten in de vorm van salades die u kunt toevoegen een beetje plantaardige olie, maar geen zout. Gewoon gebruik maken van 1,5 kg van groenten, gedistribueerd voor de dag, om zo niet te hebben sterke gevoelens van honger.

Lossen op granen

Een verscheidenheid van granen zijn opgenomen in de lijst van gerechten worden aanbevolen door diëtisten voor het samenstellen van een evenwichtige voeding. Hun nuttige eigenschappen kunt vasten dagen met het gebruik van specifieke soorten granen, ontvangt op hetzelfde moment, naast het verlies van het gewicht, en andere positieve resultaten. Water dat je drinkt niet minder dan 2 liter.

Over boekweit

Boekweit is bekend om de inhoud rijk aan vitaminen en mineralen complex, zodat het lichaam krijgt meer nuttige steun. Bovendien, het graan vult goed, dus het gevoel van honger is er bijna niet.

Merk op dat boekweit is niet gekookt. De voorbereiding van pap, die de avond Beker van granen giet er kokend water (0,5 liter), en hield onder de kap, bedekt met een warme kap, tot de ochtend. Eten zonder toevoegingen, en verspreid op het gewenste aantal porties. Veel gewicht verliezen op deze mono-dieet mag niet worden verwacht, is het echter mogelijk om verliezen bijna een kilo gewicht.

Op rijst

Rijst heeft een gunstig effect op het lichaam te elimineren zout deposito ' s, het elimineren van toxines, en het verlichten van de zwelling. Rijst pudding bereid op basis van de volgende verhouding – het glas korrel en 400 ml water zonder additieven, in het bijzonder, is uitgesloten, en zout. Het is aanbevolen te verdelen in drie gedeelten, terwijl het misschien meer als moeilijk te verduren langere periodes zonder voedsel.

Dit graan is niet geschikt voor mensen met problemen met de spijsvertering, die zich manifesteert in de behandeling van chronische constipatie.

Het graan

Haver is bekend, positief effect op de lever. Havermout is een gemeenschappelijk product van het vasten dagen als geschikt voor lange tijd te behouden van een gevoel van verzadiging. Door de inhoud van de vitamines In de huid geleidelijk krijgt een gezonde en frisse uitstraling. Havermout helpt bij het normaliseren van de maag. Inbegrepen in de kit vezel helpt de darmen te ontdoen van gifstoffen.

Hoewel vaak geadviseerd pap koken op het water 200 gram cereal (je kan dezelfde hoeveelheid volkoren granen), sommige voedingsdeskundigen raden om te doen in de vorm van melk, dat bevordert de opname van een deel van de granen eiwit. Opgemerkt moet worden dat de hele granen in plaats van de granen, het heeft meer voedingsstoffen.

Eiwit vasten dag

De kern van eiwit en lossen is vrij stevig, maar niet minder effectief. Er wordt aangenomen dat deze shake-up maakt het mogelijk het lichaam te verhogen stofwisseling in de richting van een toegenomen gebruik van vet reserves en eigen koolhydraten.

Mager vlees – gevogelte, rundvlees bevat een compleet eiwit, vitaminen, kan het volledige bereik van vetten, eiwitten, koolhydraten. Het bevat de essentiële spoorelementen. De gunstige effecten die zijn uitgedrukt in de spier, de versterking van het immuunsysteem, steun in de werking van de maag, verlaging van het gewicht.

Het is onmogelijk om te oefenen mono eiwit dieet voor mensen met pathologische veranderingen van de lever en de nieren. Laden op de verschillende producten.

Vlees

In de dagelijkse voeding opgenomen mager rundvlees 400 gram, die wordt gekookt zonder zout en verdeel het in vijf porties.

De kip

dieet groene thee

Het kiezen van kip, moet u stoppen met focussen op de borst gekookt zonder huid en zonder zout. Voor compleet lossen zou vereisen 700 gram, verdeeld in zes recepties.

De eieren

Ei-eiwit bevat bijna alle aminozuren voor de gezondheid, is licht verteerbaar voedsel. In de dooier er zijn verschillende vitaminen B3, het verbeteren van de activiteit van de hersenen en stimuleert de bloedsomloop; N, dat bevorderlijk is voor de gezondheid van het haar en de huid. Het gebruik van de dooier normaliseert hemoglobine.

Eet gekookte eieren. Rekening houden met die gelast gekookt eigeel wordt geabsorbeerd sneller dan afkoelen. Te verhogen cholesterol recht eten van eieren is niet beïnvloed. Het voordeel is caloriearm. Ondanks dit, is er een gevoel van volheid, dus de dag van vasten is overgedragen gemakkelijk. Een dag eet niet meer dan drie eieren. U kunt opnemen in je dieet op groenten en fruit.

Vasten dag thee en water

De meest actieve van het lichaam wordt gewist en, bijgevolg, het verliezen van ongewenste kilo ' s als laden en lossen geregeld op de vloeistof, die fungeert als groene thee, melk, thee of gewoon water. Dergelijke technieken zijn aantrekkelijk vanwege hun eenvoud en beschikbaarheid.