Geheimen om snel gewicht te verliezen na 40 jaar

Hoe om gewicht te verminderen is een dringende kwestie voor vrouwen van alle leeftijden. Geen kwestie hoeveel woog de eerlijkere geslacht, is het echter wenselijk om het aantal te verminderen op de weegschaal. Met de leeftijd snel gewicht te verliezen – niet een gemakkelijke taak. Waarom gebeurt dit? Dit is te wijten aan het feit dat na 30 is er een daling in de stofwisseling, blijft op deze leeftijd om te leven volgens je oude gewoontes en zich te houden aan een verkeerde menu, je onvermijdelijk komen tot gewichtstoename. Hoe om gewicht te verliezen na 50 jaar (40, 30)? Het is het antwoord op deze vraag en de focus van dit artikel.

Kenmerken van het organisme

hoe om gewicht te verliezen

Om goed en relatief snel beginnen om gewicht te verliezen, is het belangrijk om te begrijpen hoe het lichaam van de vrouw na 40. En kennis is macht.

Dus geregeld door de natuur, dat na een bepaalde leeftijd kan het lichaam niet meer opereren in dezelfde modus die een paar jaar geleden: een bekend feit – na 30, elke 10 jaar, de stofwisseling wordt verlaagd met gemiddeld 10 %. In aanvulling op de stofwisseling en minder energieverbruik. Ja, een vrouw heeft veel te doen op de boerderij, maar het is niet zo gemakkelijk te trekken uit het huis, ten minste voor een gewone wandeling. De nieuwe voorwaarden voor het lichaam, oude gewoonten – calorieën niet de tijd hebben om te branden, als een logisch gevolg van het probleem van overgewicht.

Verergering van de situatie, de aanwezigheid van ziekten die ook invloed hebben op de stofwisseling en de algehele gezondheid. Overgewicht en slechte voeding toe te voegen aan de reeds gekochte boeket een paar ziekten zoals atherosclerose, pijn in de gewrichten, diabetes enzovoort.

Het lichaam van een vrouw na 40 jaar vereist dagelijkse gebruik maken van veel meer waterdan u waarschijnlijk gewend zijn. Dit is een zeer belangrijk punt, want uitgedroogd lichaam kan leiden tot verschillende problemen met het lichaam. Dieet kan grote hoeveelheden eiwitten en vitaminen (vooral calcium), uit het gebruik van verzadigde vetten en grote hoeveelheden koolhydraten is beter te onthouden.

Visie en overgewicht

Extra kilo ' s is bekend dat veel negatieve gevolgen. En, zoals later bleek, wazig zien. Modern onderzoek heeft aangetoond dat overgewicht wordt steeds de reden, zelfs verlies van het gezichtsvermogen als gevolg van het feit dat het bloed niveaus van vrije radicalen in dit geval is aanzienlijk gestegen, en zij hebben een negatief effect op de ogen. Daarnaast is er een afname in het aantal pigmenten die de ogen beschermen tegen de schadelijke effecten.

Is de volgende keten: overgewicht veroorzaakt diabetes, die op zijn beurt is de reden waarom visie is verslechterd, en het vernietigd de retina.

Vetweefsel is in staat om te groeien, zelfs in de baan, waardoor de druk daar, en als gevolg van de verslechtering van het gezichtsvermogen.

De release van oestrogeen – een ander gevolg van de overbodige kilo ' s. Hoe kan het van invloed op de visie? Als gevolg van een dergelijke sprong hormoon is een risico van ontsteking van de bloedvaten, met inbegrip van in de ogen.

Voeding en vasten dagen

Dit item vereist speciale aandacht. Al lang bekend dat de honger niet helpen gewicht te verliezen, het tegendeel is waar. Vaste voeding lokken het lichaam aan het verder terugdringen van het niveau van de stofwisseling. Voeg het feit dat met leeftijd te ontdoen van vet wordt moeilijker (als gevolg van de verlaging van de toon), krijgen we niet alleen de nutteloosheid van dergelijke half verhongerd dagen, en nog meer gewichtstoename. Daarom, lieve dames, af en toe zitten op een harde voeding en dan ervoor gaan, wees dan niet verbaasd dat "niet het gewicht gaat".

Om gewicht te verliezen snel, gemakkelijk en natuurlijk zal het niet werken. Moet geduld hebben om correct en vlot.

De invloed van psychologische factoren

het verliezen van gewicht na 40

"Waarom niet gewicht te verliezen?" het antwoord op deze vraag heeft niet alleen een lichamelijke oorzaak. De psychologische achtergrond is rechtstreeks van invloed op het gewicht. Geven een zeer levendig voorbeeld. In een staat van liefde kilo ' s kan verdwijnen vanzelf. Wat is de reden? Het is simpel: liefde brengt een nieuwe interesse in het leven, het verhogen van de vitaliteit, behoefte aan meer en meer energie, die wordt gehouden van ongewenst vet reserves.

De conclusie hier is dat je kunt maken het is belangrijk om te behouden de smaak van het leven en vinden steeds nieuwe passie. Deze status zal helpen om zich te ontdoen van overtollige gewicht.

De basis regels van het verlies van het gewicht na 40

Dus, waar om te begin en wat om aandacht te besteden aan het probleem van het verlies van het gewicht vrouw is verhuisd van een dood punt?

Het eerste wat je moet doen is contact opnemen met uw arts (internist-endocrinoloog, gynaecoloog). Waarom? Om te beginnen met de wijzigingen moet worden uit het diepste zelf. Als er overtredingen op het hormonale niveau, geen dieet en gezonder menu zal je niet helpen. Dus, de eerste van alle, zorg ervoor dat er geen gezondheidsproblemen.

Vervolgens richt je blik naar uw dagelijkse menu en een radicale verandering in de gebruikelijke systeem van het aanbod. De nieuwe dieet moet volgen van de volgende regels:

  • U moet zich onthouden van het eten van gefrituurd en vet. Het is beter om de voorkeur aan gekookte en gestoomde producten. U kunt ook bakken maaltijden, maar zonder het gebruik van olie (met het gebruik van speciaal papier, folie of Mat).
  • Het eten moet worden benaderd verstandig en correct. Geval "geen gewicht te verliezen" treedt op wanneer er geen dieet. Zorg ervoor dat eet elke 3 — 4 uren, in dit geval, de stofwisseling zal worden gehouden op het juiste niveau voor de hele dag, in plaats van springen in als je eet zelden.
  • Delen moet klein zijn, zodat niet om overbelasting van het lichaam, met inbegrip van de alvleesklier.
  • Om gewicht te verliezen na 40 jaar, niet per se volledig geven van snoep. Volstaat het om het verminderen van de consumptie van suiker. Geen slachtoffers, een scherpe afwijzing van suiker zal verhogen aanzienlijk het risico van falen.
  • Voer in het menu voedingsmiddelen met een lage glycemische index en het minimaliseren van het verbruik hoog. Wat is de glycemische index? In eenvoudige termen, is een maat voor hoe snel de koolhydraten worden verteerd en hoe snel het verhoogt de bloedsuikerspiegel. Hoe kleiner deze index is, des te meer comfortabel voor het lichaam het proces van de spijsvertering.
  • Zoals reeds vermeld, is het dieet moet richten op eiwitten en complexe koolhydraten.
  • Vergeet niet over water. Moeten drinken niet wanneer ik wilde, zoals altijd. Gevoel van dorst is een teken van uitdroging. Het is vooral belangrijk om te voorkomen dat deze vrouw na 40. Dus, kijk uit voor dagelijks gebruik ongeveer 2 liter water.
  • Uw menu moet zijn van voldoende groenten en fruit, zuivel producten. Probeer minder te eten van vlees, maar meer vis en zeevruchten.
  • Het is niet nodig te haasten. Neem een maaltijd voor ten minste 20 minuten, zonder te worden afgeleid door van alles (TV, boeken, computer, enz.). Eet bewust, je zal tevreden zijn sneller.
  • Als je kijkt calorieën, raden wij u aan het verblijf in ongeveer 1500 Calorieën per dag. Het is niet moeilijk om jezelf te beperken tot 900 Calorieën, maar vergeet niet wat voor gevolgen heeft dit menu.
  • De regel "niet eten na 6' is onjuist. Het is belangrijk dat de laatste maaltijd was 3 uur voor het slapen gaan. In extreme gevallen is het toegestaan een uur voor het slapen gaan een glas drinken van yoghurt.

Goede voeding is niet het verminderen van de hoeveelheid voedsel die verandering van de kwaliteit.

Beginnen te eten, verwacht geen veranderingen, het lichaam heeft tijd nodig om de uitgang van de gecumuleerde producten van schadelijke stoffen. Om hem te helpen in dit door het aanpassen van het maag-darmkanaal.

de juiste voeding

En als laatste (en niet de minste) post – actieve houding in het leven. Sport moet een integraal onderdeel van uw leven. Niemand dwingt je om elke dag 10 km (dat zou slecht zijn), als je het niet wilt. Inschrijven in het zwemmen, dansen, fitness enzovoort. De selectie van dit moment is geweldig, elke vrouw kan iets vinden dat zal voldoen. Om gewicht te verliezen na 40 jaar, is het van belang om in uw oefening regime en minstens 2-3 keer per week.